【家长必知】儿童增高秘诀：科学饮食建议助力孩子健康成长

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家长们，你们是否担心孩子的身高问题？是否曾为了让孩子长高而四处寻找秘诀？

其实，增高并非难事，关键在于科学饮食。本文将为你揭示儿童增高的秘诀，提供科学的饮食建议，助力孩子健康成长。让我们一起关注孩子的饮食营养，为他们的未来打下坚实的基础吧！

关于婴儿的身高一直是许多母亲最关心的事情，在儿童发育期有足够的营养是必要的，所以我们的小边推荐可以让孩子增加饮食建议！>>>准妈妈必须知道：如何防止婴儿偏食

建议宝宝增加饮食

1、蛋白质供应充足：蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。成年人每天需要80克左右的蛋白质，儿童相对需要更高的蛋白质，不仅要保证蛋白质的数量，还要注意质量。鱼、肉、蛋、奶等动物性食品含有人体必需的氨基酸，营养价值高，应保证供需。大豆的蛋白质也很好，也应该给孩子多吃豆腐和豆制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜和动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，相互学习，增加人体对维生素和矿物质的吸收。赖氨酸和核酸与身高密切相关，上述食物富含赖氨酸和核酸，应经常供儿童食用。

2、钙供应丰富：钙是骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要600毫克的钙，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。

如果食物中钙供应不足，婴幼儿就会出现软骨病，学龄儿童就不会长高。

在饮食中，要注意提供富含钙的食物，如牛奶、豆类及其产品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子和绿叶蔬菜。给儿童和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油也有利于身高的增长。

提倡儿童多户外活动，多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以将皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3，从而有助于钙的吸收。

3、少吃糖：多吃糖容易影响孩子的食欲。减少进食量必然会影响营养物质的吸收。

糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸的增加需要碱性钙来中和。钙消耗的增加必然会影响骨骼的生长。

竹笋、竹笋、青蒜、菠菜等草酸食物，可与食物中的钙结合成不溶性草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收和利用。

注意食用方法或少吃。

4、吃好早餐：吃好早餐，因为如果孩子不吃早餐，身体必须使用体内储备的蛋白质来提供课堂上的大脑和活动的能量消耗，就像从底部拿工资一样。从长远来看，儿童会因缺乏蛋白质而影响生长发育和身高。

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