让宝宝聪明的6大dha来源是什么 宝宝聪明吃什么dna

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宝宝聪明与否，除了遗传基因外，饮食也起着至关重要的作用。

那么，让宝宝聪明的6大DHA来源是什么呢？宝宝聪明吃什么DNA呢？本文将为你揭示答案。DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育和视力发育有着重要作用。

DHA对宝宝非常重要，DHA（二十二碳六烯酸）是一种不饱和脂肪酸，人体本身难以合成，必须从食物中获得，那么哪些食物富含DHA呢？这一定是每个人都非常关心的话题！>>>库存四款游戏来锻炼儿童的自控能力

对孩子们来说，DHA有6个

⒈母乳

初乳中DHA的含量特别丰富。

母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼多，乳汁中DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约10%;而美国最低，只有7%。

2.配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

⒊鱼类

DHA含量高的鱼包括金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼的DHA含量可达1000毫克以上。就某种鱼而言，DHA含量高的部分首先是眼窝脂肪，其次是鱼油。

4.干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

其中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。

5.藻类

6.DHA制品

市场上有两种：

一是从深海鱼油中提取，二是从藻类中提取。

深海鱼油来自鱼脂，但至少有三个缺陷：

（1）鱼油中EPA（二十碳五烯酸）含量过高，可使DHA比例过低，与母乳差异较大，不符合儿童的生理需要。

（2）虽然鱼油中的DHA含量相对较高，但它不含另一种不饱和脂肪酸，对大脑发育有重要作用——AA(花生四烯酸)，而EPA过多也会抑制儿童体内AA的产生。

（3）鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物质的污染，安全性低。相比之下，藻类具有DHA含量高、EPA含量低、直接从海洋中提取、无色素、安全性高、抗氧化能力强等优点，最有利于婴儿的吸收。

藻类DHA产品是孕妇和儿童的首选。

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