胖小孩饮食要注意什么呢「胖小孩饮食要注意什么事项」
2024-06-23 12:24:32 母婴知识 作者:赵明明
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胖宝宝最讨人喜欢,看起来可爱,摸起来柔软,让人从心底喜欢。但当宝宝每天肥胖时,父母也开始保持警惕。
如果你想让你的宝宝变瘦,调整你的饮食是第一位的。
那么,胖孩子的饮食有哪些想法呢?
胖孩子饮食要注意什么?
1、日常饮食应以三餐为主
从婴幼儿到青春期,由于生长发育的需要,活动量也随着年龄的增长而增加,需要更多的营养和热量,所以有时只吃晚餐是不够的。
但对于胖孩子来说,身体有多余的热量,只要三餐,就足以维持日常新陈代谢所需的热量;当活动量大或饿时,你也可以选择低热量的东西,如:
一块吐司,两块苏打蛋糕或一小块水果,作为零食来解决饥饿的问题。>>推荐阅读:7种适合胖婴儿的饮食原则
2、减少在外吃饭的机会
许多在外面销售的食物通常热量很高,特别是炸鸡排、薯条、巧克力、汽水或可乐,热量不低;这些对想要减肥的孩子来说是一个很大的禁忌。
3、培养孩子吃水果和蔬菜的习惯
蔬菜富含维生素和矿物质,对儿童的生长发育是绝对必要的;蔬菜中的纤维不仅能增加饱腹感,而且有助于咀嚼能力的培养。至于水果也有上述效果,但有些热量也略高,应该注意。果汁通常添加糖,但纤维量很少,所以我们应该鼓励他们多吃水果,少喝果汁。
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