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秋季宝宝要多吃这些食物吗,秋季宝宝要多吃这些食物英语

2024-06-23 12:40:15 母婴知识 作者:陈二小

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秋季宝宝要多吃这些食物吗,秋季宝宝要多吃这些食物英语

秋天,各种疾病开始威胁到婴儿的健康,这让许多母亲非常担心。季节变化,气候干燥,真的很容易引起婴儿的各种不适,母亲不用担心,多注意饮食调理,做预防。

宝宝秋天可以多吃这些食物

抗病前锋:菜花

花椰菜质地细嫩,易于消化吸收,适合婴儿和脾胃虚弱,消化功能不强。

同时,花椰菜的维生素C含量非常高,不仅有利于婴儿的生长发育,而且能提高人体免疫功能,增强体质,提高抗病能力。>>推荐阅读:中秋节为婴儿自制的月饼

推荐吃法:番茄菜花,营养丰富,酸甜可口,能促进宝宝的食欲。

秋燥克星:梨

梨富含水分,多种维生素和矿物质,具有生津解渴、润肺解干、清热降火、止咳化痰的优点。吃生梨能明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、便秘、尿红等症状;梨煮饮料有滋润喉咙、补充津液的好处;蒸梨能滋阴润肺,止咳祛痰。

TIPS:用来止咳化痰的,要选择含糖量低的梨,因为中医认为太甜的东西会产生痰。

推荐饮食方法:

川贝蜜糖炖雪梨,调节咳嗽热,特别是肺燥引起的咳嗽效果更好。

滋阴润肺:百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种氨基酸,营养价值高,具有增强食欲、辅助消化等优点,富含无机盐和钾,在人体新陈代谢中发挥重要作用。各种微量元素具有增强体质、改善器官功能的作用。百合对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的优点,对病后虚弱的人非常有益。

推荐吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

去除虚火:萝卜

萝卜含有大量的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,以及少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的好处。初秋吃萝卜可以消除盛夏的虚火,迅速恢复活力。萝卜生吃熟食的效果不同,生吃有止渴、清内热的作用,熟食能消食健脾。萝卜能调节脾胃,对秋季常见的消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽、哮喘、痰、喉咙痛等疾病也有辅助作用。

推荐吃法:萝卜炖菜最好,炒菜最好。

肉类首选:鸭肉

秋天是鸭子最胖最嫩的季节。鸭肉营养丰富,富含人体必需的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素。鸭性寒,具有滋阴养胃、利水消肿的作用。适合滋阴养津,防止秋燥。鸭肉适合身体虚弱、生病初愈、经常生气的婴儿。

可以说,鸭是金秋肉中最好的滋补品。

TIPS:鸭肉冷、腹泻、脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

推荐吃法:板栗炖鸭,板栗具有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的优点,但与鸭肉同食相得益彰。

素中之宝:木耳

真菌能滋阴、润肺、生津、降血脂。真菌富含铁、钙、磷,富含维生素C,独特的脂肪和植物胶滋养效果极佳,真菌也有解毒效果。

真菌有黑白之分,真菌通常被称为真菌、银耳,具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖炖是一种理想的滋阴润肺产品,可用于调节秋季肺干咳。黑真菌是一种很好的补血产品,被称为“素食肉”。

TIPS:木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不宜食用。

推荐吃法:白木耳多为甜点糖水,黑木耳常用的吃法是生炒、蒸、煮汤。最好和猪肉、猪肝或家禽一起煮,既营养又好吃。

应节良品:秋藕

秋藕脆嫩多汁,甜味浓郁,易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素、淀粉含量也非常丰富,具有明显的补气补血作用,增强人体免疫力。

莲藕生吃熟食有不同的好处。生吃有清润的好处,特别适合生气的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。熟莲藕的药性由冷变温,没有祛瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱的宝宝食用。

TIPS:汤可以加一把绿豆来避免上火。

推荐吃法:莲藕常见的吃法是凉拌、炒、蒸、煲,海带排骨煲新鲜莲藕是补血的最佳产品。

不可不喝:蜂蜜

蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等功能。秋天吃蜂蜜可以防止“秋燥”对人体的伤害,起到润肺养肺的作用。

婴儿更容易接受甜蜜的蜂蜜水,而不是开水。

推荐吃法:每天早晚空腹用25克,以免超过60克°C温开水冲服。

病后佳品:芋头

芋头富含淀粉、营养、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等微量元素。芋头质地光滑,易于消化,具有胃健康的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,也是秋季婴幼儿和老年人的好食物。

TIPS:芋头要煮好才能消化。

推荐吃法:芋头玉米粥,将芋头切成丁,与玉米一起煮。

家里必备的秋季圣品:粥:刚进入秋季,宝宝会出现脾胃功能减弱的现象,粥是此时调节脾胃的最佳食物。秋后早上喝粥不仅可以使秋凉,还可以防止秋燥,健胃。

如果适当添加一些健脾润燥、益肺的食物或药材,如百合、银耳等,对身体更有好处。

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