吃什么能让孩子的眼睛又黑又亮「吃啥能让孩子眼睛变大」

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你是否曾经为孩子的眼睛不够明亮而烦恼？是否曾经想过让孩子的眼睛又黑又亮？

那么，你知道吃什么能让孩子的眼睛又黑又亮吗？我们就来探讨一下这个问题。吃啥能让孩子眼睛变大呢？让我们一起来寻找答案吧！

“画龙”讲究“点睛之笔”。

作为父母，他们当然希望孩子有一双健康明亮的眼睛。

除了定期的眼部体检、合理的眼睛使用等，合理的饮食安排也会使我们的眼睛更有光泽。

那么，吃什么会让孩子的眼睛更亮呢？

1、提供足够的维生素A

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，具有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的作用。维生素A足够，可以增加角膜的光洁度，使眼睛明亮，看起来精力充沛。相反，它会导致角膜上皮细胞脱落、增厚和角质化，使清晰透明的角膜像毛玻璃一样模糊。

2、补充足够的蛋白质

视网膜上的视紫质是由蛋白质组成的，除了肌肉虚弱、发育不良、易感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

给孩子多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋和大豆制品。

3、钙和磷是不可缺少的

钙磷能使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，容易发生视力疲劳，注意力分散，容易引起近视。

4、维生素C、B1、B2不可少

维生素C是眼球晶状体的重要营养物质。摄入不足会使眼球晶状体浑浊，是白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物包括橘子、柑橘、柚子、番茄、各种水果和蔬菜，鲜枣和猴桃的含量更丰富。

5、微量元素不容忽视

虽然微量元素在人体内的含量不到体重的百分之一，但它们起着重要的作用。没有它们，新陈代谢就很难进行，儿童的健康也会受到影响。锌、铬、钼、硒等微量元素也参与了人们眼睛中各种物质的调节，其生理功能不容忽视。

小提醒，这些营养物质对保护儿童的眼睛非常重要，家长在日常生活中要注意儿童饮食的合理搭配，避免儿童挑食。

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