让宝宝吃不胖的5种零食，让宝宝吃不胖的5种零食是什么

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宝宝总是对零食情有独钟，但是家长们又担心这些零食会让宝宝发胖。

那么，有没有一种零食既能满足宝宝的口腹之欲，又不会让宝宝发胖呢？答案是肯定的！

接下来，我们将为大家介绍5种让宝宝吃不胖的零食，它们不仅美味可口，还能帮助宝宝保持健康的体重。

零食是父母又爱又恨的东西。适当添加零食可以合理改善孩子的饮食结构。零食选择不当会影响孩子的身体发育，增加体重。如何给宝宝吃零食已经成为很多家长的心理负担。

在这里，我想介绍一些让宝宝吃不胖的零食。

吃不胖零食:话梅和橄榄橄榄零食:话梅和橄榄

梅子和橄榄都能止咳祛痰，生津止渴。梅子和橄榄富含有机酸，能促进消化液分泌，帮助消化。>>推荐阅读:孩子吃零食应该掌握哪些原则？

吃不胖零食：海苔

一小袋海藻，每份量只有5克，热量只有19卡路里，油量占总热量的9%。

它还含有维生素A和膳食纤维，这是零食中的一些不同类型。

吃不胖零食：烤鱼片

烤鱼片干燥后，水分含量降低，营养物质浓缩，蛋白质、铁、锌等含量不低。

鱼脂中含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都有降脂益智的作用。

吃不胖零食：酸奶

牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，热量低，钙含量高，能使皮肤柔软湿润，能增强肌肉和骨骼。牛奶和酸奶含有8种必需氨基酸和大量优质蛋白质，可促进健康发育，形成人体组织。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化和吸收，特别适合乳糖不耐症患者。

吃不胖零食：水果

水果是一种标准的高纤维、低脂的健康小吃。

例如，苹果独特的苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪；木瓜肉中含有的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以减少下半身废物的积累；葡萄柚和猕猴桃也可以加速脂肪的分解。

让宝宝吃零食不胖，除了选择合适的零食外，家长还要注意合理安排宝宝吃零食的时间，不要让零食占主导地位。

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