职场妈妈纯母乳喂养辛苦(职场妈妈哺乳时间)
2023-05-04 15:05:43 母婴知识 作者:赵明明
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职场妈妈要成功哺乳必须克服6大障碍,大部分妈妈产假后重返职场。心理上有一层顾虑:怎么给宝宝喂奶?其实,只要掌握了这6个要点,就可以放心去上班了。
第一次挤母乳
由于您无法自己母乳喂养,因此挤出母乳很重要。这里需要掌握挤奶的最佳时间、地点和方法。
时间:
上班后继续母乳喂养,应提前做好准备。您应该在上班前3-4 周开始挤奶。理想的吸乳时间是喂养宝宝后45 分钟。每天挤奶2 到4 次,这样就可以缓和了。慢慢掌握挤奶的方法。
正式上班后,为了保持充足的奶量,挤奶的频率最好保持—— 3小时左右一次,最长不要超过4小时。但并不是所有的妈妈都可以随时下班,所以比较合理的安排是中午留出一些午休时间休息一下,下午赶紧收工再挤。离职时,别忘了通知主管或同事,或随身携带手机,方便联系。
地方:
如果你的公司已经有哺乳室最好,但大部分没有这样的专用空间,那你就得另寻他处,比如:可上锁的会议室、休息室、愿意借给主管的办公室等等。厕所不卫生,不安静,缺乏隐蔽性,最好不要选择。
方法:在挤奶方式上,可以选择手动方式或者吸奶器方式。
手挤奶法:挤奶前要洗手。以舒适的姿势坐下,将装牛奶的容器靠近您的乳房。挤奶时,拇指放在乳头和乳晕上方,食指放在乳头和乳晕下方,其他手指托住乳房。将拇指和食指压向胸壁。挤压时手指一定要固定,不能在皮肤上来回滑动。前几次挤奶可能不下来,重复几次后奶就下来了。
每次挤奶时间以20分钟为宜,两侧乳房轮流挤奶。比如挤一侧乳房5分钟后再挤另一侧乳房,这样交替挤奶的次数会多一些。
吸奶器挤奶方式:吸奶器有电动式和手动式;另外,母乳可能会同时从双侧乳房流出,所以有两种可以同时用在双侧乳房上,也可以单独使用一种。可以请教有经验的妈妈,看看哪个好用。
实际使用时,用熏蒸毛巾温热乳房,按摩乳晕,使乳房充分膨胀;然后按照说明书使用适合自己情况的吸力进行吸奶:吸奶时间控制在20分钟以内,但当乳房和乳头出现疼痛时,请立即停止。记得每天清洁和消毒吸奶器。
第二步储存母乳
母乳最好小份储存,每份60-120毫升,或者宝宝一次的喂养量,这样家人喂养宝宝方便,不会造成浪费。
储存母乳的容器要干净,如经过消毒的塑料瓶、奶瓶、塑料奶袋等。装货时,容器内留有一定空间,以防结冰爆裂,并在每个容器上标明日期。
储存时间方面,挤出的母乳在25度以下的室温下储存6~8小时是安全的;冰箱可保存5~8天:冰箱单独冷冻室可保存3个月:-25度以下超级冷冻室可放置6~12个月。但需要注意的是,必须先冷却后才能放入冰箱冷藏或冷冻,并且如遇停电,应尽快将冰箱中的牛奶吃掉或倒掉。
另外要注意的是,如果是在办公室挤奶,在室温低于25的情况下可以存放6-8小时,如果时间超过这个时间或者室温过高,一定要放置在冰箱或冰柜中,并且必须在回家的路上存放。它应该放在随身携带的冰袋中。
第三步解冻母乳
冷藏母乳只要在室温下冷却即可饮用,也可以在奶瓶中加水加热。
冷冻的母乳应在冰箱中慢慢解冻。如果需要快速解冻,先将容器放入冷水中,然后逐渐加热水。母乳冷冻后会有分层现象,母乳中含有油脂,加热后需要轻轻摇晃,混合均匀后再喂,但不要剧烈摇晃。
如果将母乳冷藏或冷冻在一个小袋子里,可以将它们混合在一起加热后再食用。
母乳,无论是冷藏还是冷冻,都不应该用微波炉或明火解冻,因为那样会破坏营养。
第四关让宝宝适应奶瓶
有很多宝宝在刚开始用奶瓶喂奶时拒绝喝水。他们知道奶瓶不同于母亲的乳房。因此,你应该在上班前3到4周开始训练,让保姆或其他家庭成员代替你给宝宝喂奶。
如果您的宝宝更拒绝奶瓶,请尝试以下方法:
在宝宝饿之前用奶瓶喂他。
奶瓶喂养时将宝宝裹在衣服里。
把奶嘴放在宝宝嘴边,让他自己找。
用温水清洗奶嘴,使其接近人体温度。
让宝宝尝试不同形状和材质的奶嘴,调整奶嘴孔的大小。
尝试用不同的姿势喂养宝宝。
试着抱他、摇他、散散步等,让他平静下来。
在宝宝熟睡时将奶瓶放入他的嘴里。
尝试用杯子、勺子或滴管喂食。
级别6 照顾好自己
你要扮演三个角色:职员、家庭主妇、母亲。因此,协调好三者的关系就显得尤为重要:
宝宝通常需要在清晨、傍晚和半夜频繁喂奶,所以最好让宝宝整晚都和你一起睡,这样你就不会太累。
早上尽量早起,留出足够的时间喂一次奶,待宝宝喝完后,可以从容不迫地打扮一下,再喂一次奶再出门。
回家后最好安排30 分钟坐下或躺下玩耍或喂养宝宝,这样你们都会更加放松和快乐。
周末要继续喂奶,这种刺激会产生更多的母乳,周一上班时会略微胀满,更有利于挤奶。
每天多喝水、果汁或牛奶,少喝咖啡、茶、可乐、巧克力、可可等含咖啡因的食物。
了解自己的极限并向家人和同事等其他人寻求帮助。
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