怎么解决准妈妈夜间出汗多的问题

文章主要介绍的是怎么解决准妈妈夜间出汗多的问题相关内容！

如何解决准妈妈晚上大汗淋漓的问题，经常听到很多孕妈抱怨晚上睡不好觉。虽然他们睡在垫子上，但每天胸口和背部都会出很多汗。孕妇晚上出汗正常吗？为什么孕妇睡觉容易出汗？有什么方法可以减少出汗吗？

孕妇晚上出汗多是正常的

孕妇夜间出汗是正常的生理现象。这是由于孕期雌激素增多，血液中皮质醇结合球蛋白浓度升高，导致肾上腺皮质处于亢进状态。此外，怀孕期间基础代谢率会增加。功能随之改变，导致血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，出汗增多。妊娠后期也可能出现多汗性湿疹。这种现象会一直持续到产后。

出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此可以说，孕期多汗是一种保护性生理反应，有利于孕妇的健康。

晚上出汗很多

6个小贴士让你在夏天保持凉爽

虽然说出汗很正常，但每当被问及全身的汗味时，总有一种说不出的烦躁。这里有一些食谱可以帮助您度过一个凉爽的夏天。

1.穿天然材料制成的宽松衣服

炎炎夏日，人体出汗多，准妈妈们的新陈代谢比其他人旺盛，所以选择有利于排汗的衣服是很有必要的。一是比较凉爽，出汗后容易被衣服吸收；二是天然材质的衣服可以防止摩擦皮肤避免长皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿裤、长裙都有帮助你在夏天保护皮肤免受阳光照射。

Tips：建议穿宽松、棉质的衣服，衣服尽量凉爽、宽松。文胸和腰带不能太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。贴身内衣最好选择丝绸或棉质的，柔软舒适，容易吸湿吸湿，散发体温。

2.出门随身携带小用品

孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器。现在很多卖日用品或者化妆品的地方都可以买到小喷雾器，里面可以放瓶装水或者自来水。当你觉得很热时，细密的水雾可以帮助你降温。您也可以从药店购买矿泉水喷剂，这也有助于让您保持凉爽。但是，你也会发现，经常在皮肤上喷水，容易使皮肤略显干涩，这是由于http://1063上的水分蒸发所致.cn/造成的，所以，喷完水，再涂点润肤霜。

除了小先生，一个小电风扇也有助于降低热量。最好随身携带备用电池或备用小风扇。公交车上、排队上、烈日下等人多的地方，随时可以拿出来解暑。

提示：降温和防晒对孕妈来说同样重要。孕妈们出门也要注意防晒，所以孕妈们出门一定要撑伞或者戴上遮阳帽。选择一顶能盖住脖子的宽边帽，或者在帽子后面加一条棉质围巾，让你保持凉爽。出门前最好涂上无铅防晒霜，一回来就洗掉。

智能使用空调

3、智能使用空调

炎炎夏日，对于任何准妈妈来说都是一个艰难的季节。很多准妈妈为了舒适，经常会把空调的温度调得很低。众所周知，孕妇在使用空调时，空调的强度不宜过大。这种情况会导致子宫收缩，有流产和早产的可能。此外，身体过度收缩也可能是发病的原因。因此，孕妈妈在使用空调时，室温应保持在25左右，与外界温度相差5，半夜空调较弱。

提示：当外面很热，里面很冷的时候，你可能会发现自己随着环境的变化而瑟瑟发抖。最好的办法就是出门就开房间的空调，回来就关空调。这样做的好处是回到房间时房间凉爽，待在房间里也不会觉得太冷。另外，晚上要关空调，天亮前要上厕所的时候再开空调。

4、温水擦洗，勤换衣服

孕妈妈皮肤汗腺分泌增多，出汗多；而且阴道分泌物也会增多，白带也会增多，所以要经常用温水擦洗，千万不要用冷水洗澡，最好每天用温水洗一次澡，换内裤，以保持http://1063 .cn/清理并防止皮肤痱子等问题。

小贴士：洗澡水温要适中，洗澡时间不宜过长，以1020分钟为宜。

5.充足的睡眠

怀孕常常会给身体带来不适，充足的睡眠可以补充体力，改善精神。再加上夏季出汗、体力消耗大，容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈面临中暑、昏厥、胎动不宁或流产早产的风险。因此，准妈妈们一般需要保证每天的睡眠时间在10小时左右。这样，在晚上不能保证充足睡眠的情况下，最好在中午打个盹，补足睡眠时间。

提示：一定时间要小睡，工作期间要注意休息。

足够的睡眠

6、均衡营养，及时补水

夏季食物比较丰富，为了保证妈妈和胎儿的营养，准妈妈们最好选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和时令水果等。适量多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇煲汤。此外，维持体内电解质平衡。及时补水，记得等口渴了再喝水。多吃蔬菜和水果，不仅可以补充维生素，还可以补充因汗液流失的钾、钠离子。