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二岁宝宝食谱?一至二岁宝宝食谱

2023-09-29 12:31:29 母婴知识 作者:李小二

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2岁小朋友的食谱

二岁宝宝食谱?一至二岁宝宝食谱

两岁宝宝食谱:

1、早餐要吃好,以优质蛋白为主,如全麦面包,蒸鸡蛋,牛奶

2、午餐要吃饱,以肉类及水果为主,如炖鳕鱼,水果沙拉。

3、晚餐要吃少,以肉类及碳水化合物为主,如猪肉白菜水饺,小米粥等,荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。保证宝宝营养物质的均衡摄入,减少低钙,低锌微量元素的缺乏。

2岁宝贝食谱

两岁宝宝食谱可以吃菜粥、小混沌、鸡蛋粥、瘦肉粥、软面条等。

另外,两岁的孩子已经长出很多乳牙,咀嚼的功能也很完善,像猪肉、肝、鸡肉都可以吃,可以选择做法上稍微细一点,跟成人还不能完全相同,可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。把粥、肉、菜切碎以后混在一起就做成蔬菜肉粥。

2岁宝宝三餐简单做法

1、鸡蛋粥材料:鸡蛋1个,胡萝卜1个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯,盐若干;

做法:将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。给力营养食谱对抗宝宝便秘;

2、蔬菜牛肉粥材料:牛肉40克,米饭1/4碗,菠菜1棵,肉汤1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱1/5个,盐若干;

做法:准备牛肉精肉并磨碎。将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。

2岁幼儿食谱

2岁小孩的饮食结构如下:

1、奶制品:包括奶粉、母乳需要控制,2-3次/天,总量在500ml/d左右即可;

2、碳水化合物:也就是主食,进食种类与正常成人基本上一样,如米饭、饺子、面条、馄饨、包子等,量在250g/d左右;

3、蔬菜:保证100g/d左右,各种蔬菜包括根茎类的胡萝卜以及绿叶蔬菜等,总量在100g/d左右;

4、水果:保持在100g/d左右,即2两左右;

5、肉类:以猪肉、牛肉、羊肉等红肉为主,保持80-100g/d左右,鸡蛋1个/天;

6、维生素AD胶囊:1粒/天,可以预防缺乏维生素D引起的佝偻病。

2岁孩子应该学会自己吃饭,家长可允许孩子将衣服弄脏,但不能使用奶瓶喝水,应该用杯子喝水,否则会形成奶瓶齿,影响牙齿发育。

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