孩子早餐食谱大全及做法大全 小孩子的营养早餐

本文给大家分享的是孩子早餐食谱大全及做法大全小孩子的营养早餐的相关内容！

一、孩子早餐食谱大全及做法大全

在快节奏的生活中，许多家长为了节省时间，往往忽视了孩子的早餐。

然而，早餐对于孩子来说是非常重要的，它为孩子提供一天所需的能量和营养，帮助他们在学校里保持活力。

因此，我们应该重视孩子的早餐，为他们准备营养丰富、美味可口的早餐。

下面，就为大家推荐一些孩子早餐食谱及做法，希望能对大家有所帮助。

1.鸡蛋三明治

材料：全麦面包2片，鸡蛋1个，生菜适量，番茄1个，奶酪片适量，黄油适量。

做法：

1)将鸡蛋打入碗中搅拌均匀；

2)热锅凉油，倒入鸡蛋液，用小火煎至两面金黄；

3)将煎好的鸡蛋放在一片全麦面包上，撒上生菜、番茄片和奶酪片；

4)另一片全麦面包涂上黄油，夹在两片面包之间；

5)将三明治放入烤箱烤至表面微黄即可。

2.牛奶燕麦粥

材料：燕麦50克，水适量，牛奶适量，蜂蜜适量。

做法：

1)将燕麦放入碗中，加入适量的水，浸泡10分钟；

2)将泡好的燕麦放入锅中，加入适量的水，用小火煮至燕麦熟透；

3)加入牛奶，继续煮5分钟；

4)关火后加入蜂蜜调味即可。

3.水果酸奶杯

材料：酸奶1杯，新鲜水果适量(如香蕉、苹果等),蜂蜜适量。

做法：

1)将酸奶倒入杯中；

2)切好水果块，放入杯中；

3)加入适量的蜂蜜调味即可。

4.豆浆花卷

材料：豆浆200毫升，面粉50克，酵母粉3克，白糖适量，水适量。

做法：

1)将酵母粉与白糖混合均匀，加入豆浆中搅拌均匀；

2)将面粉加入酵母浆中，揉成面团；

3)将面团搓成长条形，切成若干小段；

4)将小段面团擀成圆形薄皮；

5)将擀好的薄皮包入豆浆馅料；

6)将包好的花卷放入蒸锅中，用中火蒸15分钟即可。

5.红枣核桃粥

材料：红枣10颗，核桃仁适量，糯米50克，水适量。

做法：

1)将糯米提前浸泡半小时；

2)红枣去核，核桃仁洗净；

3)将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量的水；

4)大火烧开后转小火煮至糯米熟透；

5)加入红枣、核桃仁煮5分钟即可。

二、小孩子的营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，对于小孩子尤其如此。成长中的孩子需要足够的营养来支持他们的生长发育。

下面是一个简单的小孩子营养早餐的建议清单，可以根据家庭和地域的不同进行调整：

全谷物面包配上新鲜水果和牛奶：全谷物面包含有全谷物和纤维素，提供能量和蛋白质，牛奶含有钙和维生素D，有助于骨骼健康。水果如香蕉、苹果、橙子等，富含维生素C和其他营养素。

燕麦片配上蓝莓和坚果：燕麦片富含纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，蓝莓和坚果含有抗氧化剂和健康脂肪，有助于孩子的智力发育。

煮鸡蛋配上全麦吐司和蔬菜：鸡蛋富含蛋白质和维生素，全麦吐司和蔬菜（如菠菜）提供碳水化合物和纤维素。

杂粮粥配上新鲜的蔬菜和水果：杂粮粥含有多种谷物，提供丰富的纤维和蛋白质，新鲜的蔬菜和水果提供额外的维生素和矿物质。

除了食物的选择，早餐的进食时间和频率也很重要。

一般来说，早餐应该在早上7点到9点之间吃，而且应该保证每天一顿丰富的早餐。

如果孩子有特殊的健康需求（如素食或乳糖不耐受），那么早餐的配方应该根据这些需求进行调整。

在准备早餐时，我们也应该考虑方便和多样性。

如果家庭成员的时间紧张，简单的三明治、饺子、煎蛋等可能更方便。同时，多样化的早餐可以让孩子从多种食物中获得营养，提高他们的食欲。

小孩子的营养早餐应该包含丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质，以保证他们的生长发育和健康。同时，早餐应该简单易做、方便快捷，并且能够满足孩子的食欲。

三、儿童早餐食谱家常做法

儿童早餐是孩子一天中最重要的一餐，它能够为孩子提供所需的能量和营养，帮助他们保持健康和专注力。

下面是几个儿童早餐食谱的家常做法。

1.香蕉燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、香蕉、蜂蜜

做法：将燕麦片和牛奶混合在一起，放入微波炉加热1-2分钟。取出后，加入切碎的香蕉和蜂蜜，搅拌均匀即可。

2.蔬菜鸡蛋卷

材料：鸡蛋、胡萝卜、青豆、玉米粒、盐、黑胡椒粉

做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀。将胡萝卜、青豆和玉米粒切碎，加入鸡蛋液中。将混合物倒入平底锅中，用小火煎熟。翻面继续煎熟即可。

3.烤面包三明治

材料：全麦面包、火腿、黄瓜、番茄、生菜、酸奶油

做法：将火腿、黄瓜和番茄切片。将面包片放入烤箱中烤至金黄色。取出后，涂上酸奶油，然后在一片面包上放上火腿、黄瓜、番茄和生菜，盖上另一片面包即可。

4.果蔬奶昔

材料：香蕉、苹果、胡萝卜、牛奶、蜂蜜

做法：将香蕉、苹果和胡萝卜切块。将切好的水果和胡萝卜放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

5.煎饺

材料：饺子皮、饺子馅、鸡蛋、油

做法：将饺子馅包入饺子皮中，用手指沾水沿着饺子皮的边缘涂湿，然后将两边捏合在一起。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。在平底锅中加热油，将饺子放入锅中，倒入鸡蛋液，用小火煎至金黄色即可。

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