儿童饮食做法「适合小朋友的菜谱」

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儿童饮食做法

儿童饮食要注意营养均衡、口感清淡、易于消化。以下是一些适合儿童的饮食做法：

煮粥：可以将各种蔬菜、肉类、豆类等食材切成小块，加入粥中煮熟，营养丰富，易于消化。

蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水和调料，蒸熟即可。蛋羹口感嫩滑，易于消化。

煮面条：将面条煮熟，加入蔬菜、肉类等食材，营养丰富，口感清淡。

烤蔬菜：将蔬菜切成小块，加入少量油和调料，放入烤箱中烤熟。烤蔬菜口感香脆，营养丰富。

煮汤：可以将蔬菜、肉类、豆类等食材切成小块，加入汤中煮熟，营养丰富，易于消化。

煮饺子：将饺子煮熟，加入适量调料，口感清淡，营养丰富。

以上是一些适合儿童的饮食做法，家长可以根据孩子的口味和喜好进行选择。同时，要注意饮食的均衡和多样化，让孩子摄入充足的营养。

适合小朋友的菜谱

以下是最佳食谱，但要注意从少到多：豆浆250毫升、鸡蛋炒芹菜、苹果1个、素什锦包子金银糕、土豆海带汤、五香黄豆、玉米面粥(白面、玉米面)米饭、酱豆腐菠菜、鸡蛋、肉末炒豆腐、胡萝卜、猪血面条面片汤、素炒豆芽菜、饼干枣窝头、萝卜丝汤米饭素什锦包子：先将木耳、鸡蛋饼、蘑菇剁碎，然后加葱花、姜末、精盐，再加胡萝卜末，用熟花生油调匀，即可待包。

猪血(或羊血、鸡血、鸭血)面条：

将白面条煮熟，盛在碗里备用。

锅内放猪油。烧热，加入切成小方块的猪血、葱花、蒜末、酱油、精盐，煸炒，再加上切碎的芹菜末，炒熟后，用湿淀粉勾匀，淋上香油，浇在面条上即可。猪血、羊血等含铁量高，身体容易消化吸收，是防治营养性贫血较好的食品，而且不论在什么地区均来源丰富，可供儿童食用。除正常饮食外，推荐另加食谱：

什锦炒面：是将面条煮成六七成熟，捞出沥去水分。

将瘦猪肉丝、胡萝卜丝、菠菜叶与面条一起炒熟即可，色香味俱佳。苹果橘瓣粥：

将去皮的苹果切成小方块，与糯米一起煮成稀粥，快熟时放上几片橘瓣，吃时加少许白糖，可起到润肺开胃，缓解便秘的作用。

推荐食谱：

早餐：糖三角、大米蛋花粥。

中餐：

鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。

午点：

苹果粥。

晚餐：

什锦炒面、萝卜排骨汤。鸡茸豆腐的具体作法是将煮熟的鸡蛋捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊状，加入少许盐，放到锅里炒熟。什锦炒面是将面条先煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝与面一起炒熟即可。苹果粥是将苹果切成小块与糯米一起煮成稀粥，食时加入少许糖。经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治宝宝消化不良。祝宝宝身体健康！

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