孕妇怎样吃长胎不长肉 孕妇晚上吃什么不会胖(孕妇夜宵吃什么好)(2)

孕妇夜宵吃什么好

孕妇夜宵吃什么好?

这是很多准妈妈们关心的问题。

下面，们来为大家介绍一些孕妇夜宵的好选择。

低脂肪、易消化的食物

夜宵最好是选择一些低脂肪和易消化的食物，比如说鱼菐、粥、牛奶等食物，特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠，补充夜间人体所需的营养成分。

富含维生素的食物

孕妇夜宵选择富含维生素的食物，不仅能够去除身体的饥饿感，并且还能为孕妇提供身体所需的维生素，对孕妇来说是非常有利的。

不要选择重口味食物

孕妇在选择夜宵时，一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物，这不仅会影响到孕妇的睡眠质量，还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象，并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用，这对胎儿和孕妇本身的健康来说是不利的。

清淡、松软的食物

孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物，比如说面包、粥等。

注意体重变化

注意体重变化，增加活动量，以前的三正餐观念，平均调整为六正餐。原则上，六大类食物孕妈咪都可以食用，只是实际上的搭配与热量的考察，必须懂得拿捏，产检时可以请教医师或营养师。

多喝牛奶

倘若想多补充蛋白质，不妨以牛奶、豆浆为主。而孕妇在睡前吃点心时，例如：食用水果，尽量可以维持一些活动量，在家里稍微走动一下。

孕妈晚上肚子饿可以吃哪些东西

相信每一个孕妈都有着这样的经历，半夜突然就饿醒了，怎么也睡不着了，怎么办?

孕妈晚上肚子饿可以吃哪些东西呢?孕妈深夜饥饿别乱吃，这6种零食长胎不长肉，还饱肚营养又助眠，二胎孕妈都知道，一起来看看吧！

自从怀孕后，从一个人变成了两个人，胃口也变好了，从前一碗面都吃不完的你，现在吃完，竟然只有五分饱。

尤其是在晚上，经常会饿的翻来覆去睡不着，想吃夜宵，又开始担心宝宝的的健康。

其实孕妈不必如此纠结，正确的吃，不但不会被身体带来负担，还会有助于宝宝的发育。

那么孕妈在完善够可以吃哪些零食解馋呢?

第一，全麦面包

全麦面包质地柔软细腻，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助理消化吸收，有利于预防身体肥胖，并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感，间接减少了摄取量。

第二，蒸鸡蛋、煮鸡蛋。

蒸鸡蛋、煮鸡蛋。

一个就好，肠胃比较好吸收。孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

第三，全麦饼干

全麦饼干中所含的脂肪和热量要比一般的饼干要低，并且细细地咀嚼，还能有效的缓解孕妈妈晚上肚子饥饿的情况，增加饱腹感，孕妈妈在晚上可以适量食用

第四，燕麦片

孕妈妈可以挑选一些天然的没有任何糖类香精或者其他成分的麦片食用，这样的麦片可以让孕妈妈保持较为充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平

第五，低脂牛奶

低脂牛奶中所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量也较少，适合需要控制饮食的糖尿病患者，或者肥胖以及心血管患者饮用

第六，水果

水果营养丰富，能够满足宝宝发育营养所需，孕妈吃水果还不会长肉的哟！

注意事项：孕妈深夜进食注意细嚼慢咽

一方面，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

选择利于消化的食物

如果准妈妈在睡前选择容易消化的食物，一般血糖值不易出现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，一般情况下选择粥或者煮得绵软的面食较好。

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