宝妈选择哪些补铁辅食好呢(宝妈选择哪些补铁辅食好的食物)

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宝妈们在为宝宝选择补铁辅食时，常常会感到困惑。

那么，哪些食物是补铁的好选择呢？

我们需要了解什么是铁元素，以及为什么宝宝的铁需求如此重要。

我们可以探讨一下常见的补铁食物，以及它们如何帮助宝宝补充铁元素。

最后，我们将讨论一些实用的建议，帮助宝妈们更好地为宝宝选择合适的补铁辅食。让我们一起探索这个充满挑战和机遇的旅程吧！

铁元素是人体成长发育过程中必不可少的一种微量元素，如果缺失的话很容易造成贫血的症状，那么妈妈给宝宝做辅食的话，具体选择哪些补铁辅食好呢?

枣泥猪肝羹原料：猪肝、红枣、西红柿、植物油、少许盐做法：红枣用清水浸泡1小时后剥皮、去核，将枣肉剁碎备用;西红柿用开水烫一下，容易剥皮，剁成泥备用;猪肝洗净，去筋，用搅拌机打碎或用刀剁成肝泥;将加工好的红枣、西红柿、猪肝泥混合搅拌均匀，加少许植物油、盐和适量水，上锅蒸熟即可。

营养提示：红枣甜香、西红柿酸甜，与肝泥混合可以去腥味，使这款营养美食别有风味。

猪肝含有丰富的维生素A和铁，每100克猪肝含铁22.6毫克。

红枣和西红柿中富含的维生素C，能促使猪肝中丰富的铁被宝宝更好地吸收与利用。

蔬菜鸡肝碎原料：鸡肝或鸭肝、包菜、胡萝卜做法：鸡肝或鸭肝洗净血沫，沥干水分备用;所有配菜切成丁状，还可以搭配维生素丰富的蔬菜;在锅中放油后先炒蔬菜，然后留出半个锅底炒鸡肝，加点料酒、盐、鸡精;拌匀后出锅即可。

(注意：肝一定要熟了才能吃!)营养提示：鸡肝鸭肝比猪肝要好吃，猪肝腥臊且口感粗糙。

鸡肝鸭肝吃起来口感细腻不腥臊，不需要复杂的去腥步骤就能做出香醇的味道。

每周1次即可，不要多食。

每次给宝宝吃个半幅肝的量就够了。

鲜虾肉泥原料：选小一些的鲜虾肉(河虾、海虾均可)

50克，米粉25克，香油1克，精盐微量做法：将鲜虾去皮抽筋，洗净捣碎，放入碗内，加水和米粉适量，上笼蒸熟。

(注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂)加入适量精盐、香油，搅匀即成。

(虾的背部有一条黑线，是它的分泌物，用牙签轻轻挑开背部就可以除去。

)营养提示：河虾含磷、钙、铁及维生素A、B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等营养成分，有补肾益气等作用，有利于宝宝的健康成长。

鱼泥豆腐鸡蛋羹原料：黄花鱼、豆腐、鸡蛋做法：将黄花鱼去掉内脏洗干净，放到盘里上蒸锅蒸熟。

鱼蒸熟后去掉鱼刺，用勺子碾成鱼泥，鱼肉的大小可根据宝宝年龄来做。

豆腐一小块，放到碗里也是用勺子碾碎。

把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个草鸡蛋、少许水搅拌均匀。

放到锅里蒸熟就可以吃了。

营养提示：鱼肉与豆制品、蛋黄含铁丰富，而且有助于增强宝宝的抵抗力，促进生长发育。

适合7个月以上的宝宝补铁。

猪肝蔬菜粥原料：鲜猪肝、大米、绿叶蔬菜的菜叶、植物油、少许盐做法：将菜叶洗净，放入热水中焯一下，捞起后放凉，沥干水分，切成碎末备用;猪肝洗净，去筋，切成小薄片，加少许植物油和盐，拌匀备用;大米洗净，放入锅中，加适量清水，煮至粥快熟时，加入备好的猪肝片;待猪肝变色快熟时，再加入碎菜末，稍煮片刻即可。

营养提示：动物肝脏、血和瘦肉中都富含铁，这款粥口感软烂，味道鲜美，适合添加辅食的宝宝食用。

根据宝宝的口味和咀嚼能力，猪肝还可换成瘦猪肉、鱼肉片等，给小宝宝吃可切得更碎些，蔬菜也可经常更换，如小白菜、油菜、菠菜等。

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