宝宝挑食怎么办 三岁宝宝挑食怎么办

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三岁的宝宝挑食是许多家长面临的问题。他们可能会拒绝吃蔬菜、水果或其他健康食物，只喜欢吃零食或高热量的食物。这种情况可能会导致宝宝缺乏必要的营养，影响他们的身体健康和发育。

那么，如何应对宝宝的挑食问题呢？

一、儿童挑食怎么办

孩子挑食确实是个很让人头疼的问题，但许多时候，恰恰是我们对问题的过度重视，反而让我们过度焦虑。

饿了吃，困了睡，本来是孩子自然而然的生理需求，是我们大人认为得给孩子规定了吃饭和睡觉的必须事项，然后因为孩子没做到而焦虑万分。

和您分享一个我家小宝的故事吧，希望能对您有所启发。

从孩子们能吃饭时起，小宝吃饭就是让我头疼不已的问题。

饭量小就算了，反正个子矮，就当是他所需不多，可他不吃任何蔬菜，除了土豆、豆腐和冬天的萝卜。每次吃饭能数得清吃了几口，甚至一口都不吃，吃米饭，宁愿吃白米饭，都不愿意吃一口菜。

如果只是不吃其中一种或几种也就罢了，可他只吃三种，其他什么都不吃，天天如此，年年如此，实在让人担心，每次体检，他都是严重营养不良，看着父母的眼光，感觉我们像是虐待孩子了一样，一带出去，三四岁的孩子，人家以为是两三岁的，开始脸上有些挂不住，后来别人问孩子年龄时，我干脆少说一两岁，免得人家看到他的身材发出惊讶之声。

为了他的吃饭，我们几乎使出了浑身招数。哄（宝贝乖，吃一口，就吃一口，好不），骗（将叶菜藏到米饭或面片中喂下），命令，威胁（再不吃不不带你出去玩，再吃一口我们就出去玩等等），甚至，有段时间，放他喜欢看的电视，趁他看电视时喂几口，但那个慢啊，喂到嘴里，半天不嚼，嚼了半天不咽，咽了半天不张嘴，那种感觉，至今想起来都让人心烦。－－－－－这个阶段，主要是直接或间接的强求，事实证明完全无效。

这一切，发生在孩子两岁之前。两岁三个月，孩子开始上托班，从此后，我不再给孩子喂饭。

两岁三个月至大约三岁半之间，我不再要求孩子吃什么，或吃多少，只是自己依然在做最大努力，期待通过自己的努力，孩子的吃饭问题能有所改观。

为此查过各种育儿资料，咨询过心理学专家，给孩子查过微量元素，开过中药，但几乎都没有任何收获，孩子依然如神仙一样，活动量不比别人小，但每天都不怎么吃饭（饿上一天，到晚上也没见他多吃多少）。

各方专家们给出的小招数我都一一尝试，比如带孩子去买菜，让孩子自己选菜（他喜欢买菜但不喜欢吃），将饭做得五颜六色（他讨厌任何颜色的蔬菜，炒米饭中有芝麻粒大小的葱花，都要我挑出来，要不就一口不吃），摆成各种漂亮地动物造型（他会玩会看，就是不会吃），不要在孩子面前说什么不好吃（我们就差没说桌子凳子好吃了，演戏演得自己都要吐了），父母以身做则多吃菜（我和木头几乎不怎么吃肉，每天几盘蔬菜都是我和他主吃，一边吃一边还要做出吃得很香的样子）。－－－－－这个阶段，父母不催促，不逼迫，主要方法是引诱，事实证明，也没有任何效果。

这几年，除了费尽心机为孩子做各种口味的饭菜，比如三伏天，天天中午顶着炎炎烈日回家，站在炉子旁边给孩子熬粥（只有粥，才能将我希望孩子吃的，又没有颜色的东西放进去，比如山药）或煲汤（不吃菜，好歹可以喝汤啊），周末晚上或中午，等孩子睡了，自己站在厨房包饺子（原理一样，虽然还是肉饺子，但多少可以混一些颜色不太明显的蔬菜，比如白菜萝卜或香菇），除了身体上的疲惫，最让人无法忍受的，是心理上的焦虑，自己几乎已经将所有体力和耐心都用尽了，孩子的身体和口味依然没有任何进展。

无数次，亲戚朋友见了孩子都要说：“你们要给孩子好好加强营养啊！你看瘦成啥了！”或者，“你要多给他吃些，不要总按你们自己的口味去给他吃，孩子才好带，你们带娃，都太精细了些！”每次听到这些话，我都有种想哭的感觉，谁家父母不心疼孩子，谁家父母不希望孩子长得又高又壮，孩子从出生到现在，我觉得自己尽力了，可孩子还是长成这样，我有什么办法？别人说过的主意，建议的方法，或许，几年前我就尝试过并且失败了，可这些，我能对每个人都解释或诉苦吗？

大约在去年中，在某件事的刺激之下，心力交瘁的我痛下决心：从此不再为孩子的身材和吃饭的问题费心，或许，他们真的只需要那么多，他们的基因决定了他们只能长那么那么矮那么瘦，无论是从身体到精神，我都已经疲惫之至，我只有这么大的能力，能将他们养活，能保持自己和孩子活到现在，已经非常不容易了，一切都已尽力，不想再为这些事费一点心了！

从此，每顿饭他们吃与不吃，吃什么，吃多少，我不再发表任何建议，一切都随他，吃多了不奖励，吃少了不惩罚，唯一的要求是吃饭时不能玩，要玩可以，但得放下碗筷离开饭桌。吃饭本来是个最自然不过的事，就让一切都回归自然吧。

无数次，我饭桌上与老公争吵，只因为他在孩子离开桌子后，总忍不住想再多喂孩子一口，特别是当他喂了孩子又吃了之后。无数次，我在睡前和老公争吵，只因为都过了九点了，孩子说想吃饭，他依然愿意给孩子弄饭，说孩子一天都没吃了，本来又瘦又小的，再不让他吃点，拿什么去长。

无数次类似的争吵之后，老公开始慢慢接受我的意见，我也学会用比较柔和的方式表达自己的想法，同时感激他对孩子的爱和心疼。

这样过了大约一年，这一年里，对蒜吃饭我由看在眼里，急在心里，慢慢过渡到就算你一口不吃我也能心平气和，不批评，不诱惑，永远不企图骗你吃一口或诱惑你吃一口，完全自由，真正自由！

就这样，放下别人，也放下了自己！

我不再为孩子吃饭问题焦虑，孩子吃饭也少了许多压力。对他回家向我汇报在幼儿园吃了十碗八碗，我会报之一笑，按他希望的鼓励一下。从来不还否定或求证。

真心感谢幼儿园的老师，在我已经放弃努力的时候，老师还说，看他一口菜不吃实在着急，有时会将菜叶藏在面片或米饭中喂一两口，有时他吃得好了还会发糖鼓励。对此，我真的很感动，感激，也很惭愧，自己的孩子自己最了解，虽然我从来没请求老师多关心小宝吃饭，但我相信，能这样，一定是小宝让老师太无奈，实在看不下去了。开家长会时，据老师讲，他现在是全班唯一完全不吃任何蔬菜的孩子。谁能体会到，我当时的无奈和心酸！

尽管如此，小宝在家吃饭，我依然给予他充分地自由，不要求，不评价，更不诱导或批评。

去年春节前，他开始吃虾。以前买再多的虾，都是大宝一个人吃，现在他已经开始和大宝抢着吃了。春节后，他开始吃莲藕，当时我心情那个激动啊！

虽然过了半年时间，他能吃的蔬菜才增加了一种，可毕竟开始进步了，我当时真想对着空旷无人的地方欢呼。

平时因为他不吃蔬菜，我家每餐饭都要做汤，除了肉汤，没有颜色的豆油皮鸡蛋汤最受他的喜爱。

上周有一次没有豆油皮了，我临时做了丝瓜紫菜汤，还放了两片黄瓜，给他舀汤时，我随便舀了两勺，本想按平时的习惯，帮他把里面的菜挑出来，但看他没作声，就去忙别的了。等下一个菜炒好端上桌时，他故意问我，妈妈，你猜我碗里的菜哪儿去了？

我故意说：咦，刚才还在碗里的，怎么一下子不见了！小宝高兴地说：妈妈，都到我肚子里去了，我吃了可多菜了呢（其实只有几片丝瓜而已）！我惊喜万分地说：真的呀？我说怎么突然发现你一下子又长高了呢（他说长大了想开直升机，我说那得长到爸爸那么高才可以，想长高当然得好好吃饭啦）？！

做了西红柿蛋汤，给他俩分汤时，大宝抢着说：给我多来点，我啥都要！大宝一向吃饭不用人操心，这点让我非常欣慰。这时小宝说了一句：给我也多来点，西红柿，鸡蛋，葱，姜，我也啥都要！

听到小宝这句话，感觉如同天籁！瞬间有些发愣，拿着汤勺的手在半空中停了一下，西红柿，这几年他都不吃西红柿啊！我做了两年的西红柿蛋汤，他一直是只要鸡蛋，光撇清汤！瞬间有些想哭的感觉，没有经历孩子严重挑食当妈的费心心机却没有效果的折磨，真的无法体会到我此刻的心情。

给他盛了汤，依然将其中的姜片帮他挑出来（他不会用筷子），然后，静静地看着他吃，一种满足和幸福的感觉油然而生（只因为，他吃了一口叫西红柿的蔬菜）！

我知道，孩子离正常饮食标准，还有很长的路可走，一年时间，才增加了一两种能吃的蔬菜，可是孩子，我会为你哪怕只是一微米的进步而开心，我也会接受你现在的一切。

无论你以后是身高是1.7米还是1.1米，我都会一如既往地爱你，注视着你的成长，我不会再给你任何压力，哪怕只是潜在的希望。

孩子，请你继续按你需要的，想要的，自己成长，好吗？

以上故事和感悟，都是我的真实经历，希望能对你有所帮助！

最后，祝您家宝贝健康成长！

二、孩子挑食怎么处理

孩子挑食应该采取，进食行为的指导和进食行为的。进食行为的指导是进食时避免分心，比如看电视、听故事、玩玩具，规定进食的时间不要小于25分钟，逐步引入新食物不要小于15次。

鼓励自己进食体验饥饿后的饱感，限制两餐之间的零食，餐前不喝饮料，两餐之间间隔一定时间，大约在三个小时左右，提供适合孩子年龄的食物，允许与年龄相符的进食的狼藉现象，营造快乐的进食氛围。

三、幼儿挑食怎么办

个人认为，幼儿挑食的习惯是很不好的，必须要纠正过来。

幼儿挑食其实很大程度上与家长有一定的关系。现在的家庭对孩子都很宠溺，恨不得把天上的星星都摘下来给他（她），尤其是在吃饭的时候，孩子不愿意吃饭，因为有零食，其实零食对孩子只有坏处没有好处，家长一定要帮助孩子养成良好的饮食习惯，这样才会更有利于孩子健康成长。

以上仅代表个人观点，如有不当之处，欢迎批评指正！

文章写到这里，关于三岁宝宝挑食怎么办的相关内容就已经介绍完了，如果你对宝宝挑食怎么办还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！