春季是宝宝生长的黄金季节吗「春季是宝宝生长的黄金季节对吗」
2023-11-18 12:50:15 母婴知识 作者:贾明国
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春季,万物复苏的季节,是否也是宝宝生长的黄金季节呢?在这个充满生机与活力的时刻,宝宝的生长发育是否会迎来一个加速期?家长们如何抓住这个关键时期,为宝宝提供一个最佳的成长环境?让我们一起探讨春季宝宝生长的奥秘,为宝宝的成长保驾护航。
许多父母担心自己的身材矮小,担心自己的孩子长不高。
事实上,身高除了受到遗传的影响外,因素也受到很大的影响。春季宝宝生长的黄金季节,赶紧采取一些措施。
保证“三好一足”宝宝长高没问题
睡眠好
婴儿在春天需要更多的睡眠,因为超过一半的生长激素是在晚上睡觉时分泌的。
如果儿童的夜间睡眠受到各种原因的影响,它将直接影响生长激素的分泌。
唐玲说,如果宝宝在春天有更多的睡眠时间,会非常有利于长高。另一方面,如果宝宝长期睡眠不足,肯定会对生长发育产生不利影响。
心情好
脾胃好,食欲好,宝宝的吸收功能自然会好。唐玲提醒,宝宝吃饭时,家长要注意不要在餐桌上教他,这样容易引起宝宝的自主神经功能障碍,导致宝宝积食,减弱消化功能,不利于宝宝营养的吸收。
饮食好
“对于婴儿的生长发育,药物补充剂不如食物补充剂好。”唐玲说,春天鼓励婴儿,有些母亲会寻求各种保健产品的帮助,但聪明的母亲知道正确的饮食和均衡的饮食是春天鼓励婴儿的关键。
选择食物滋补品
在饮食方面,如果宝宝平时体弱多病,可以为宝宝选择一些“药食同源”的食物,如红枣、蘑菇、蘑菇、木耳等。
这些食物不仅营养丰富,而且味道甘甜。只要适量食用,就是宝宝强身健体的天然食物滋补品,可以提高身体的免疫力。
补充维生素D和钙
春天是婴儿生长发育最快的季节,身体对钙营养的需求也相应增加。婴儿应该选择更多的豆制品、鱼和虾、芝麻和海鲜。
唐玲提醒,为了保证钙营养的吸收,除了增加婴儿户外活动的时间外,还要提供富含维生素D的饮食,如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。
适当增加优质蛋白质
春季宝宝生长发育速度加快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。
副食应适当添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品,主食应选择大米、小米、小红豆等。
唐玲强调,牛肉、羊肉和其他食物是温暖的,不应该让宝宝吃太多,选择更容易消化吸收的鱼、虾或鸡蛋,鸡蛋、肉、鱼尽量不要油炸,米饭不要洗太多次,也不应该浸泡在热水中。
注意维生素和矿物质的提取
丰富的维生素和矿物质不仅是婴儿春季生长发育所必需的营养物质,而且可以预防呼吸道感染,提高婴儿身体的抗病能力。
我们应该多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄水果、动物肝脏等,多吃卷心菜、油菜、柿子椒、番茄等富含维生素C的食物,以及芝麻、青卷心菜、花椰菜等富含维生素E的食物。
主食应适当搭配粗粮和粗粮,如玉米、麦片、豌豆等。
运动足
“身心伸展可以刺激婴儿的生长。”唐玲说,春天是一个充满活力的季节,婴儿渴望良好的心理和生理活动。
在春天,我们应该让孩子们进入大自然的怀抱,享受运动的快乐,以刺激生长激素的分泌达到顶峰。
帮助宝宝长高的食谱
一、黄芪猪肝汤
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制作方法:先用清水洗净猪肝,切成片;猪腿骨用清水洗净打碎,与黄芪、五味子一起放入沙锅中,加入适量清水,先用旺火煮沸,再用文火煮1小时,再过滤掉骨渣和药渣;将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟,加入调味料调味,温时吃猪肝喝汤。
二、鸡肝蛋皮粥
原料:50克新鲜鸡肝,一个新鲜鸡蛋,100克大米。
制作方法:先用清水洗净米饭,放入沙锅中,加入适量清水煮粥,直至米饭开花为度;然后洗净鸡肝,剁泥,用芝麻油炒熟备用;鸡蛋去壳打匀,放入锅中加入少许芝麻油,做成蛋皮,切碎。和热鸡肝一起放入粥中,煮至粥稠,待温,加入调味料调味。每天2-3次。
三、猪骨菠菜汤
原料:新鲜猪脊骨2500-500克,菠菜150-200克。
制作方法:用清水洗净猪脊,切碎,放入沙锅中,加入适量清水,先用旺火,再用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入调味料,喝汤吃菠菜。
四、牡蛎肉汤
原料:新鲜牡蛎肉100克,姜丝少许。
制作方法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅中,加入少许姜丝,加入适量清水,用中火炖成浓汤,再加入少量风味料,待温汤吃肉。
五、蛋黄粉粥
原料:
一个鸡蛋,适量大米。
制作方法:鸡蛋洗净后,放入沙锅中煮熟,去除蛋白质,留下蛋黄,用勺子做成细末,加入煮好的米粥,拌匀食用。
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