什么运动有助于长高 多做什么运动有助于长高

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你是否曾经因为身高问题而感到困扰？是否曾经渴望能够通过运动来促进身高的增长？

那么，你是否知道什么运动有助于长高呢？本文将为你解答这个问题。我们将探讨哪些运动可以帮助你达到理想的身高，以及如何通过这些运动来促进身体的发育。

什么运动有助于长高？

我们应该根据孩子的性格和身体特点来选择孩子最喜欢的运动，不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则会影响孩子的情绪，不利于成长。在孩子喜欢的基础上，你可以根据孩子的年龄和运动发展水平选择跳跃、触摸、慢跑、跳绳、骑自行车、踢羽毛球、篮球、排球、芭蕾舞、伸展体操、游泳和引体向上运动。

这些运动可以拉动肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生，有利于脊柱和四肢骨骼的生长。但也要注意不要急于求成，因为长期过度超负荷运动会造成软骨损伤和肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。

运动时最好保证孩子的心率达到120～140次／几分钟后，运动到孩子出汗、发烧、脸红为宜。让孩子多做跳跃运动，促进身高发育的好处远远强于盲目购买增高保健品。

长高运动处方

1。晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括作弊、前后弯腰、摇晃身体等动作。

2.悬挂在单杠上(每次200次)～30秒)。可做无负荷悬垂，再做负荷悬垂；做正手悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起来摸高。双脚跳起来，单脚跳起来轮流做。

每次练习都要尽量做，每次跳得尽可能高。

4。登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加速，重复2次～4次。

5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反的方向轻轻拉动身体，每次20秒。

6。游泳。

7.打篮球，打排球。

8.跳跃。每天跳跃，自我练习，从少到多，早晚都可以做，每天跳200次以上。

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