十大慢跑鞋推荐排行榜最新(慢跑跑鞋推荐前十名)

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运动是优质生活的基本要素之一，而在各类运动中，最容易上手的项目可能就是慢跑和路跑。只要有一双跑鞋，任何地方都可以成为你的游乐场。然而，大多数人只知道adidas、NIKE、UNDER ARMOR、PUMA、New Balance等运动鞋品牌，因此可选的款式和价格往往受限于这些大品牌的框架。

为了帮助大家开辟新的选择，本文将搜集Asics、MIZUNO、SKECHERS、FILA等热门品牌，精选十双穿着舒适、减轻脚部负担的男女鞋款.慢跑鞋，其中有许多深受马拉松运动员的欢迎。希望看完这篇文章，你能找到适合自己的好鞋！

女鞋与男鞋的差异

由于人体的肌肉和骨骼因性别而异，因此很多厂商会根据男女脚的结构来调整鞋子的缓冲力、楦宽、鞋跟宽度等细节，以追求更舒适的穿着体验。穿着感。因此，根据生理性别选择鞋子确实很有必要。

慢跑鞋的选购要点

本文除了介绍选择跑鞋的要点外，还将介绍试穿跑鞋的小窍门，方便读者。

配合脚型选择尺寸

除了受生理性别的影响外，脚的形状也会因个人基因或运动量的不同而不同。所以，在选择鞋子的时候，不仅要注意是男鞋还是女鞋的分类，还要注意尺码、鞋型等设计，下面就简单介绍一下如何选择。

脚尖与鞋尖应保留1cm宽度以确保脚趾的活动性

首先，在试穿跑鞋时，请注意脚趾与脚趾之间至少要有1cm的间距。保持空间的目的是保持脚趾的活动性，使脚趾在跑步过程中不会感到压力或摩擦。

如果鞋码太小，会导致脚底疼痛；尺码过大会使脚底不稳，导致脚底在鞋内打滑，造成危险。因此，建议您在穿鞋后用手指按压鞋尖来确认距离。理想情况下，脚趾和脚后跟在穿鞋后感觉稳定，而脚趾可以像不穿鞋时一样自然伸展。

以鞋底的突出程度判断足幅的宽度

根据阿收皮鞋2017年发布的脚型调查结果，男性的足围尺寸集中于 E楦，女性则为 D楦。但是很多国际品牌女鞋的标准楦宽大多是B楦，所以无论男女鞋，选购时一定要注意鞋子的楦宽是否适合自己的脚围。

然而，很多卖鞋的网站都标有宽度或平均尺码，很少看到卖家或制造商提供脚围信息。所以在选择的时候，建议鸟瞰观察整个鞋后跟。如果能看到略微凸出的鞋底结构，说明这款跑鞋是宽帮鞋。相反，如果您根本看不到鞋底，则说明您倾向于穿窄鞋楦。

鞋尖上翘度决定跑鞋推进力

最有效的跑步方式是用中足着地，然后用脚尖踢地产生推进力。所以很多跑鞋都会采用鞋头上翘的设计，让脚尖向前迈步的姿势更加自然流畅。这样的设计不仅可以减轻长时间跑步的疲劳感，而且不习惯长时间跑步的人也会感到脚步更轻。

选择反发力、避震性适中的鞋款以保护关节

攸关跑鞋舒适度的另一项重点，在于鞋跟的设计。 当足部着地时，腿脚的关节需要承受体重三倍的负荷。 尤其是刚开始跑步的人更需挑选避震力、反发性、鞋跟厚度都高的款式。 厚底与高反发、高避震的效果能减轻关节的负担，同时增强地面传回足部的反作用力，让人在奔跑时感觉更加轻盈。

不过较厚的鞋底也容易让脚部的灵活度降低，因此若已经有长期慢跑的经验、或是在健身房等地面平整的场所，可以考虑换成较薄的鞋垫，进一步提升脚步的轻盈度。

注意鞋底、鞋领等攸关安定性的部位

若想慢慢提升跑步的时间以及慢跑的距离，选择安定性足够的鞋体才能减少受伤的机率。 以下会说明如何从鞋底、鞋领的硬度等面向，找出安定性较高的款式。

鞋尖与外底较硬者有助减轻足部负担

若有机会拿到实体鞋，建议大家可用双手从鞋尖与外底处按压。 若是按压后鞋子也没有明显变形，表示这款跑鞋硬度适中，具有较强的扭转力与刚性，奔跑时能够流畅地转换重心。

反之，若是鞋子易经外力挤压就变形，表示鞋身无法帮忙脚步分散扭转的力量，足底筋膜需承担奔跑时的所有负荷，长时间跑步时将特别容易感到疲劳。 扎实的每一步是建立跑步节奏的基础，因此选择能将足部肌肉偏移程度降至最低的鞋款，便可提升跑步的效率。

略带硬度的鞋跟可增加脚踝安定性

所谓的鞋跟，是指环绕脚踝周围的圆筒状构造。 测试新鞋时可以手指按压鞋跟的测试硬度，按压后没有明显变形的鞋跟，可不受重心偏移影响，持续提供良好的服贴度与支撑力。 而鞋跟的设置又可分为鞋外型与鞋内型，建议跑步新手选择包覆效果较好的鞋内型。

鞋底的横幅决定着地时的稳定度

鞋尖与鞋跟的鞋底横幅较为宽大的跑鞋，能于脚掌着地时提供更好的左有平衡。 相反的，若是脚尖、脚跟处的鞋底横幅较窄，脚掌落地时较难及时稳定重心，建议初学者避开这类鞋款。