花生能减肥吗？减肥花生可以吃吗

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花生，这个看似普通的小零食，却隐藏着让人意想不到的减肥效果。

那么，花生能减肥吗？减肥期间可以吃花生吗？让我们一起揭开这个问题的神秘面纱，探寻花生背后的减肥秘密。或许，你将发现一个全新的减肥方法，让你在享受美食的同时，轻松达到理想的身材。

一、黄豆和花生哪一个利于减肥

黄豆与花生那个利于减肥，这个问题，我有实际经验。

我家有一年种的黄豆，种在一块肥沃的地里面，我老妈为了有个好收成，就每个月施一次肥，结果黄豆苗是长得很好，可收成就差了，为什么收成差了呢！

原因是，本来这块地的土就肥沃，我老妈还不停的施肥，施肥的间隔时间太短，导致了土太过肥窝，也导致了黄豆去长苗去了，不结黄豆，就算结一点黄豆颗粒也不饱满，所以造成了黄豆产量下降。

种花生也一样，土地太肥沃，施肥次数太多，会造成花生花生产量低，造成了花生，生长苗去了，不怎么结花生，结一点花生也是不饱满。

所以种花生与种黄豆，要看土的肥沃程度来决定，如果土肥沃就少施肥，施肥次数也要减少。

如果土很贫瘠，土很瘦不肥沃，这样的土，要多次数施肥。

如果这土是不肥，也不瘦的土，我们只需施两次肥就有收获了，第一次死肥时间是，播种花生的时候施低肥，黄豆也一样，第二次花生施肥时间是，花生开花的时间段施肥，黄豆也一样。

所以黄豆与花生，那种利于减肥，完全看土肥与瘦来决定，决定施肥的次数，决定施肥的程度，这样才有好收获。

二、每天吃十颗花生米能减肥吗

每天吃十颗花生米能减肥，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍，研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用。

三、减肥花生可以吃吗

减肥的时候是可以吃花生的，但是不能够吃过多的花生，因为花生里面含的脂肪比较多，过多的吃的话，很容易造成身体肥胖的现象。在减肥期间可以吃一些清淡有营养的食物，避免吃过多脂肪类的食物，也不要吃高热量，高脂肪的饮食。同时也需要多做运动，这样的话减肥的效果也是非常好的。

四、减肥能吃煮干花生吗为什么

减肥，能吃煮干花生，但你的这个干花生中，最好是没有加盐。

想要减肥，除了要吃够我们身体每天基础代谢所需的热量外，最最重要的，是要平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪三者之间的比例关系。

每天这三种营养素的最佳配比为：碳水化合物48%~55%，蛋白质20%~30%，脂肪15%~25%（30%都行），而优质脂肪的来源有鱼、虾、鸡蛋、牛奶、坚果，对于我这个曾经十来年体重都稳居60公斤，能够成功减到46公斤，并且已经保持了两年的中年老母亲来说，花生，在平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例关系中，绝对的劳苦功高呀！在我们的日常食物搭配中，特别是对于减肥的人，很容易出现碳水化合物超标、蛋白质和脂肪含量偏低的情况，每当这种时候，我只能默默地到储物柜抓一把花生出来称量，有时候可能需要两把。

但是大家都知道，我们的生活中有一种叫“花生油”的东西，花生，是可以榨出油的，吃花生的时候，一定要注意不要吃过量。营养学家对于花生仁的推荐量是每天15克~20克，但由于每个人每天的饮食不同、基础代谢量不同，所以你每天具体可以吃多少花生，需要自己计算一下（有专门计算热量的APP帮你计算，很方便的）。花生是我的最爱，每天晚上能让我愉快地把手机放楼下，然后愉快上楼睡觉的唯一动力，就是能躺床上美美地嚼一把花生。

花生，最好吃不加油盐糖的原味花生。因为加了油和糖的，必定热量翻倍；加了盐的，可能造成你的盐摄入过量，身体滞留大量水分，造成水肿，影响体重计上的数字，进而影响心情哟。

从地里拔出来，直接晒干的花生，就非常适合减肥的人吃了哈。

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