先无氧还是先有氧运动，为什么先无氧后有氧

本文主要提供先无氧还是先有氧运动，为什么先无氧后有氧相关内容介绍。

你是否曾在锻炼时纠结过，应该先进行无氧运动还是有氧运动呢？这个问题困扰着许多人。事实上，先进行无氧运动再进行有氧运动是更科学的选择。

那么，为什么先无氧后有氧呢？本文将为你揭示这一健身秘诀，带你了解无氧和有氧运动的区别以及它们对身体的影响。让我们一起探索这个健身话题吧！

一、为什么不能先有氧再无氧

据研究表明，先有氧再无氧运动是不科学的，正确的方法是先做无氧训练然后再进行有氧训练。

这是上于在进行身体锻炼时，如果进行做完有氧训练后做器械训练中的无氧训练，就会让锻炼者感觉到身体有种无力感，而且每一次运动都会感到很困难，这是由于再进行有氧运动后身体的精力和体力储备都有可能会急剧下降。

如果先进行有氧训练往往会消耗身体内大量的糖原、到真正要做负重运动便会比较吃力，这样就会导致锻炼者没有足够的能量使得自己支撑。

这时就会让锻炼者感到疲惫、发挥不到应有的状态，最后所训练出强度会较平时低很多，对肌肉的刺激减少。

二、为什么先无氧后有氧

因为先做有氧运动会消耗大量糖原，到后面会觉得累

力量训练以ATP、CP及少量葡萄糖供能为主，还会产生一定量的“氧亏”，这些消耗在力量训练结束后几分钟之内便可恢复，对无氧训练的影响较小，有利于两种训练目的的兼顾。

三、先有氧后无氧会怎么样

1先进行有氧运动再进行无氧运动对身体更有益处。2原因在于有氧运动可以让身体逐渐进入热身状态，增加心肺功能和血液循环，为无氧运动做好准备，减少运动损伤的风险。3先进行有氧运动还能帮助减少身体内的糖原储备，使身体更多地利用脂肪作为能量来源，更有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。

先进行有氧运动再进行无氧运动是更加科学和健康的运动方式。

四、无氧呼吸和有氧呼吸哪个先出现

无氧呼吸早些，接着氧气充足了才有氧呼吸

文章写到这里，关于先无氧还是先有氧运动的相关内容就已经介绍完了，如果你对为什么先无氧后有氧还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！