喝蜂蜜水减肥的正确方法是什么呢(喝蜂蜜减肥吗)

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你是否曾经听说过喝蜂蜜水可以减肥？这个说法在很多人中间流传甚广，但是你真的知道喝蜂蜜水减肥的正确方法吗？或者说，喝蜂蜜水真的能减肥吗？

这些问题可能一直困扰着你。我们就来探讨一下这个问题，看看喝蜂蜜水是否真的能帮助我们达到理想的体重。

喝蜂蜜水减肥的正确方法是什么

蜂蜜是生活中常见的成分，具有很高的营养价值，长期坚持喝蜂蜜水对人体有很多好处。

特别是对女性来说，喝蜂蜜水有护肤和抗衰老的作用，蜂蜜也可以用来制作面膜。蜂蜜水也可以与其他成分搭配，有很好的减肥效果。喝蜂蜜水减肥的正确方法是什么?

1、纯蜂蜜水减肥法

减肥最简单的方法就是喝蜂蜜水。每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内的废物和毒素；饭前半小时喝一杯蜂蜜水，有助于降低食欲，减少食物热量摄入；饭后1-2小时喝一杯蜂蜜水可以帮助食物消化，避免更多的食物热量转化为脂肪堆积。

2、三天蜂蜜减肥法

顾名思义，三天蜂蜜减肥法是一种为期三天的蜂蜜减肥法。它是一种用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食连续三天不吃其他食物的方法。用蜂蜜水三天减肥，三天就能瘦3-10斤。

3、白醋蜂蜜减肥法

用两汤匙白醋和两汤匙蜂蜜混合，然后混合适量的温水搅拌均匀，每天早、中、晚喝一杯蜂蜜白醋水，这样喝一个月就能看到效果。

4、姜蜂蜜减肥法

姜和蜂蜜可以帮助胃肠蠕动，促进消化，帮助排出体内毒素，但也可以帮助抑制食欲，减少食物摄入量。姜蜂蜜水通常以3天为减肥周期，早上喝一杯蜂蜜姜汤，晚上也可以在饭前半小时喝一杯。

蜂蜜姜汤的做法：

将两片姜约10克，用刀糊入杯中，用200毫克温水冲洗，然后加入一勺分泌，搅拌均匀。

5、香蕉蜂蜜减肥法

香蕉蜂蜜减肥最简单的方法就是每天早、中、晚三餐用香蕉蘸蜂蜜代替，不吃任何其他东西。

三天就能看到减肥效果，减掉3-5斤。

6、蜂蜜绿茶减肥法

在150毫升绿茶中加入1-2汤匙蜂蜜，搅拌均匀，制成蜂蜜绿茶。减肥期间，每天按照一日三餐的时间喝蜂蜜绿茶，坚持三天就能看到减肥效果。

7、蜂蜜水好处

(一)护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹在皮肤上，能起到保湿营养的作用，使皮肤细腻、光滑、有弹性。

（2）抗菌消炎，促进组织再生

优质蜂蜜在室温下放置几年不会腐败，说明其防腐效果很强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性细菌有很强的抑制作用。

用法：在处理伤口时，在患处涂抹蜂蜜，可减少渗出，减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

(3)促进消化

研究表明，蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜可以增强肠道蠕动，显著缩短排便时间。

用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有很好的效果，而且没有任何副作用。

蜂蜜能使胃痛和胃灼烧消失，红细胞和血红蛋白值增加。胃十二指肠溃疡患者常服用蜂蜜，也有辅助作用。

(4)提高免疫力

蜂蜜中含有的各种酶和矿物质可以在协同作用后提高人体免疫力。实验研究表明，用蜂蜜喂养小鼠可以提高小鼠的免疫功能。

用法：国外常用蜂蜜感冒、咽炎，方法是用一杯水加2勺蜂蜜和1/4勺新鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

(5)促进长寿

前苏联学者调查了200多名100多岁的老年人，其中143人是养蜂人，证实他们的长寿与经常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制更为复杂，是对人体的综合调节，而不是简单地作用于某个器官。

(6)改善睡眠

蜂蜜可以缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统，促进睡眠。

用法：神经衰弱，每晚睡前一勺蜂蜜，可以改善睡眠。

苹果花苹果蜜的镇静功能更为突出。

(7)保肝作用

蜂蜜对肝脏的保护作用可以为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，修复损伤。

用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可多吃蜂蜜，以改善肝功能。

(八)抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以迅速被吸收和利用，以改善血液的营地状况。当人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟可显著消除疲劳症状。

用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲蜂蜜水可以使精力充沛。

运动员在赛前15分钟服用蜂蜜有助于提高身体素质。

（九）促进儿童生长发育发育

东京大学研究人员的大规模临床实验表明，与吃吵糖的孩子相比，前者的体重、身高、胸围、皮下脂肪增加迅速，皮肤更有光泽，少患痢疾、支气管炎、结膜炎、口腔炎等疾病。

用法：体弱多病，体质较差的儿童可多吃蜂蜜。

佝偻病学龄前儿童每天可以服用30-50克蜂蜜两三次，可以改善佝偻病的症状。感冒儿童，每天两次，每次喝一杯蜂蜜水，可以促进感冒的恢复。睡眠不好的孩子在睡觉前30分钟喝一杯温蜂蜜水，睡觉后不久就能安全入睡。

一岁以下的婴儿不适合服用蜂蜜。

(十)保护心血管疾病

蜂蜜可以扩张冠状动脉，滋养心肌，改善心肌功能，调节血压。

用法：患有心脏病的人，每天服用50-140克蜂蜜，病情可在1-2个月内改善。

高血压患者每天早晚喝一杯蜂蜜水也有益健康。动脉硬化患者常吃蜂蜜，可以保护血管，降低血压。

(十一)润肺止咳

蜂蜜能润肺，有一定的止咳作用，常用于辅助肺结核和气管炎。

用法：虚弱咳嗽的人可以经常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、咽炎和哮喘。

其中，枇杷蜜具有突出的止咳作用。

(十二)促进钙的吸收

美国农业部人类营养中心的专家发现，蜂蜜可以防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松症。这是因为蜂蜜中的硼可以增加雌激素活性，防止钙流失。