熟普洱茶能减肥吗 普洱生茶有助于减肥吗

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熟普洱茶和普洱生茶都是普洱茶的一种，它们都含有多种有益成分，如茶多酚、儿茶素等。有研究表明，普洱茶具有降脂减肥的好处，能够促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。

但是，熟普洱茶和普洱生茶在减肥方面的效果是否相同呢？这一问题一直备受争议。

一、普洱生茶有助于减肥吗

普洱茶确实对减肥有帮助，但也是在合理饮食的基础上，你可以适当喝一些普洱茶，然后调整饮食结构。

1、普洱茶的减肥原理

普洱茶和绿茶里面含茶多酚和咖啡因比较多。茶多酚可以抑制脂肪前体细胞的形成。

茶多酚作用于人体血液，促进脂肪酸代谢，能有效分解多余脂肪，能减少脂肪积累；同时可以抑制脂肪的吸收，还能和脂类直接结合并经粪便排出体外；

茶多酚可以抑制机体对糖类的吸收，而阻止糖类转化为脂肪。

可以抑制a-淀粉酶的活性，有效控制食物里碳水化合物的吸收而阻止其变为脂肪；

茶多酚不但可以促进脂肪分解,而且抑制脂肪生成,可以有效减少人体能量积聚,科学瘦身与保持良好体形。

而咖啡因可以让脂肪细胞提前供能，也就是说本来脂肪供能比例超过糖分功能比例是在在运动半小时以后，而咖啡因可以加速脂肪供能比例，让更多脂肪分解，提供能量给人体。

2、调整饮食结构

主食如果是白米饭的话可以改成杂粮粥，这样糖分更低，膳食纤维更多，饱腹感更强，营养价值也会更高。杂粮粥是豆类和谷类的混合，混合种类越多，营养价值越高。

一般用红米、红豆、黑米、黑豆、薏仁米等10-15种杂粮混合在一起煮粥。

需要注意的是，杂粮相对于白米饭要难煮熟的多，记得要多煮一会，慢慢掌握规律，煮成糊状，这样口感更高。

粥相对于米饭来说，饱腹感会更强，碳水化合物更低。而人体60%的碳水化合物来自主食，只要主食改变了，减肥效果就会很明显。我曾经把主食从白米饭换成杂粮粥，一个月减了7斤。

改变饮食结构不仅仅是改变主食就够了。不过，改变主食这是第一步，这一步做好了，后面的就会很容易。

总结一下，普洱茶有减肥的效果，是因为它含有茶多酚和咖啡因。不过，在改变主食的前提下减肥，效果会更好。

二、喝普洱茶减肥有哪些注意事项

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普洱茶在目前分类上尽管属于黑茶，但是争议一直不像其他茶那样的分类让人无话可说，就是因为普洱茶有熟茶和生茶，黑茶属于后发酵茶，这样的定义普洱熟茶可以勉强算数，而普洱生茶可以说就不搭架了，很多人根据传统的普洱生茶应该算作晒绿茶，我倒是赞同。

普洱茶在减肥上，主要就是分解脂类，其效果最明显的是普洱生茶，就是我想说的普洱生茶属于绿茶的原因，在绿茶中保留了茶多酚中的儿茶素，儿茶素的EGCG经过科学证明是可以分解脂类，达到去脂减肥的效果的。

但是，请大家一定要注意，茶的减肥是靠茶多酚在肠道内长期存在，持续的发挥作用才会有效果的，所以开喝茶减肥必须持之以恒的喝茶，而不是一天三顿饭的那么简单。

同时注意饮食，脂肪的堆积不是一朝一夕的，去除更是困难，我们必须从健康饮食开始注意防范。

茶叶里不仅有茶多酚，还有咖啡因，在喝茶的时候，睡觉之前，如果睡眠质量不好的不要喝茶，或者不要喝浓茶。

普洱生茶性寒，胃不好的也要注意，这样的人最好喝熟茶。

三、你觉得喝普洱茶真的能减肥吗

知道普洱茶有减肥效果，喝普洱茶真的能减肥吗？因为有的人喝普洱茶没能瘦下来，但也有的人喝普洱茶瘦了下来，普洱茶降脂减肥的效果是要因人而异的，不同的体质喝了普洱茶之后的减肥效果都不同，因此需要可观的看待这个问题

普洱茶的减肥，降脂主要来自两个方面的因素：

一是由茶多酚、叶绿素.维生素C等多种有效成分综合作用形成的。

二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。

普洱茶的确不是减肥药，也不是各种工业产品那样的减肥品，因此看待普洱茶减肥要理性！没人敢保证喝普洱茶的人一定会瘦几斤。

但不可否认的是：普洱茶的确有减肥，只是效果会因人而异，更重要的一点是，喝普洱茶减肥是健康减肥，它绝不会让你成为病态的瘦，普洱茶只会让你身上的确多余的脂肪消失，而不是所有脂肪。

同时，喝普洱茶要长期坚持，不会短期内就有明显效果的，所以不要轻易就认为无效而放弃了。

四、普洱茶能减肥吗长时间喝有什么副作用吗

首先确定的是普洱茶肯定有减肥的！因为普洱茶通过发酵后会产生大量的生物酶还有茶红素和氨基酸，生物酶对人体肠道作用比较大，可以增加胃肠道蠕动，增加排泄，从而达到减肥效果，当然普洱茶怎么喝很重要，熟茶饭前喝，早上喝可以暖胃，饭后喝生普洱茶可以去油腻，降低血脂，晚上喝熟茶可以辅助睡眠。

普洱茶的副作用目前来说还没有直接数据，当然喝太多会出现一定的钙流失。

可以适当补钙，普洱生茶中含有丰富的茶多酚，下午六点以后喝会造成失眠！

建议多喝熟茶！茶叶是世界唯一不添加任何防腐剂的健康饮品，普洱茶更是如此，大家可以放心喝！

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