减肥能吃苹果吗，吃苹果能减肥吗，吃什么苹果好呢

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你是否曾经在减肥的道路上迷茫过，不知道该选择什么样的食物来帮助你达到目标？苹果我们应该选择哪种苹果才能更好地帮助我们减肥呢？让我们一起探讨这个问题，找到答案。

一、一天吃几个苹果可以减肥呢

我们常说的减肥方法当中，食谱减肥属于非常有效的方法之一，一天吃一两个苹果就可以了，大个的吃一个，最好是切成小块，按次数吃。

另外还要添加点鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类食品或者是其它新鲜蔬菜，少食多餐，做到饮食均衡才能达到健康瘦身的目的。

二、有人说苹果也有热量，吃苹果会发胖吗

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蔬果也有热量的，只是热量相对于其他谷物、肉食类等要低。

在水果中，大部分蔬果能量较低，也有部分能量相对于较高的。各种品种的苹果能量大约在每百克34-62kcal。苹果的代表值能量为53kcal。在水果中不全低的，处于中等水平。

如果是作为正在减肥的人群来说，苹果并不是最好的水果，比如，柚子、李子、青梅、杏儿、草莓、橘、柠檬等，都比苹果合适。但也不是不能吃，可以减量啊。

所以:

1、正常人，正常吃苹果是不会长胖的。

2、什么食物，过量食用，导致能量超标，都易导致肥胖。

3、无论是减肥，还是正常饮食，都要食物多样化，不能只局限于某一种食物。

三、吃苹果能减肥吗，吃什么苹果好呢

减肥不在于吃什么，而在于少吃，我原来的体重是167斤，后来控制食量减到了142斤，不过看到吃的还是想吃，现在又恢复到158斤了，至于吃什么样的苹果，我本身就管理着苹果园，每年有各种苹果可以吃，红星，红富士，嘎啦，中秋王，黄元帅，对身体健康还是很有帮助的，每天一苹果，远离我

四、苹果怎么吃能减肥

苹果减肥法就是前五天一顿三餐都各吃一个苹果，除了另外喝水之外，什么都不要吃。

五天结束之后就不用再吃苹果了，第六天的早上喝小份量的大米稀饭，记住是要拿大米来煮的稀饭，不要改成小米了；

第六天的中餐吃大米稀饭搭配煮鸡蛋，晚餐吃的东西包括中午那两样还要再加点菜。要是觉得自己不饿的话，就不用勉强自己吃，毕竟撑了也不好。在实施苹果减肥法的五天之后要利用一个星期去慢慢把饭量加到和减肥之前一样就好了。这个星期里面吃的东西一定要容易消化并且没有刺激，不然有可能会引发胃病。

所以实施苹果减肥法是需要差不多两个星期的时间去进行的，在坚持前五天的减肥计划之后，一定不能暴饮暴食。

如果减肥效果好的话，第一个星期减掉八斤，第二个星期可能还会再减掉3斤，并且因为在接下来的那个星期里面有很好的调整，所以不会反弹，不过记住一定不要暴饮暴食，不然就不能保证不会出现反弹的情况了。

要是想要减肥效果更好的话，在生理期的时候可以做一定的调整，每天可以多喝一杯蜂蜜水来让自己有充足的体力。有人试着在生理期的时候喝一杯蜂蜜水，这不会有不良反应，不过这个时候是不提倡吃减肥药的，在特殊时期还是需要注意的。

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