洗澡5分钟消耗多少热量(五分钟洗完澡)

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手臂

按摩方法:徒手。

目的:消除手臂上的脂肪，和蝴蝶袖说拜拜！

按摩撇脂:手臂微屈，另一只手从指尖直按至上臂。

第二步:手臂

按摩方法:徒手。

目的:消除手臂上的脂肪，和蝴蝶袖说拜拜！

按摩撇脂:伸直手臂，另一只手掌抓住大臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手反方向旋转。

胸部

按摩方法:徒手。

目的:防止下垂，收紧胸部。

按摩撇胸:挺胸，左右手掌心交替向上，由外向内，由下而上，每侧至少做30次。

4.腿

按摩方法:徒手。

目的:消除罗圈腿，收紧大腿曲线。

按摩撇腿:(1)腿:左右手交替，推拍上侧，双手握拳，用指关节自下而上按摩小腿。(2)大腿:双手放在大腿下侧，左右手交叉环绕大腿，顺着大腿的弧度，由内向外再由外向内推。

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