减肥最多的粗粮有哪些(热量最低的粗粮)？

减肥对于大家来说并不陌生，很多爱美的女性也经常说起减肥。减肥的方法很多，但如果能从饮食上做一些调整，减肥效果会更明显，对身体的伤害也小。你知道什么样的粗粮减肥最快吗？***优惠网小编给大家带来四种低热量的粗粮。让我们来看看。

热量低的4种粗粮排名

1、苡仁

薏米又称薏苡仁，是谷类的一种。【白】富含高纤维物质，纤维是减肥必不可少的元素。食用后能起到一定的减脂减肥作用。而且薏米还含有蛋白质和维生素，有利于美白人体皮肤。

2、赤小豆

红小豆属于粗粮，营养价值丰富。它富含蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素。经常食用可以促进人体肠胃的蠕动，加速废物的排出，同时有饱腹感，减少其他食物的摄入。

3、玉米

玉米是一种粗纤维物质，食用后能迅速消除人体的饱腹感，所含热量极低，所以是一种常见的饮食替代食品，食用方法也很多，可以磨成粉膨化，也可以直接当零食吃。

4、燕麦

燕麦中的可溶性纤维含量是普通白米的10倍，能使人长期吸收食物营养，从而产生饱腹感，加快肠道蠕动和新陈代谢，从而降低人体内的胆固醇含量。

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