牛奶豆腐减肥法(牛奶豆腐瘦身汤)

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牛奶加豆腐是减肥的秘诀。

豆腐热量低，容易有饱腹感，钙含量高。在牛奶减肥法期间，把豆腐作为补充加入到你的日常菜单中，这就更厉害了。

每日固定早餐:半个柚子，一片吐司，一杯咖啡或茶(不加糖)。

星期一

午餐:一杯冷盘(包括瘦肉、鸡肉、火鸡、瘦牛肉等。根据自己的口味)、西红柿(切片水煮或慢煮)、咖啡或茶。

晚餐:鱼或贝类，任何一种都可以蒸，还有什锦沙拉(任何一种青菜或其他蔬菜都可以加)。一片烤面包、一杯咖啡或茶和一个葡萄柚。

星期二

午餐:水果沙拉(不管加多少种水果)；一杯咖啡或茶。

晚餐:水煮瘦培根或火腿；番茄、卷心菜、芹菜、橄榄、南瓜、黄瓜、龙眼、卷心菜等。一杯咖啡或茶。

星期三

午餐:金枪鱼或其他鱼类沙拉(无油)，配柠檬汁或醋调味；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；一杯咖啡或茶。

晚餐:红焖羊肉切片，肥肉和肥肉全部切掉，不带皮；卷心菜、西红柿、黄瓜和芹菜沙拉；一杯咖啡或茶。

星期四

午餐:鸡蛋两个，烹饪方法不限(无油)；西红柿配豆角或切片(煨一下也可以)；一片烤面包、一杯咖啡或茶。

晚餐:红烧、清炖或烤鸡，食用前应去除所有可见的脂肪或皮；一整杯蔬菜、青椒、咖啡或茶。

星期五

午餐:奶酪片、蔬菜和一片吐司的组合；一杯咖啡或茶。

晚餐:鱼或肉；综合沙拉(任何蔬菜都可以加)；一片烤面包；一杯咖啡或茶。

星期六

午餐:水果沙拉、咖啡或一杯茶。

晚餐:红烧鸡或火鸡；西红柿、卷心菜、葡萄柚或时令水果；一杯咖啡或茶。

星期日

午餐:冷的或热的鸡肉或鸡肉；番茄、胡萝卜、卷心菜或花椰菜；时令葡萄柚或水果；一杯咖啡或茶。

晚餐:牛排，脂肪要全部去掉，白菜，黄瓜，芹菜，番茄(切片或水煮)，沙拉；桂圆卷心菜或橄榄蔬菜；水果切片；一杯咖啡或茶。

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