摸摸身体部位的儿歌叫什么名字(摸摸瘦为什么能出油)

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第一部分:触摸

通过对身体肥胖部位的按摩和抚摸，可以加速脂肪的分解，促进身体的新陈代谢和体内垃圾的排出，这就是 "触摸 "手法可以减肥。

技巧:一般来说，脂肪堆积在腹部、腿部和下巴是人的主要部位 s肥胖。对于这三个部位，每天饭后按摩抚摸半小时，可以促进消化，加速脂肪分解，防止堆积。

腿部:腿部主要采用提压的方法，让脂肪和肌肉得到适当的锻炼。一般来说，每个部位的提压都要5分钟左右。做完之后，把腿伸直，可以在瘦腿的同时加快血液循环，缓解腿脚疲劳。

腹部:双手放在腹部两侧，手掌同时向下向内推，速度保持在每分钟5次？20次，直到腹部发烫。腹部发热后，要注意用保湿性好的布包裹，保持10分钟。通过这样的抚摸，你会感受到胃的舒适。但需要注意的是，一定要在饭后半小时做，否则可能会引起不适。

下巴:摸下巴的方法是根据下巴的形状，以弧形来回摸。下巴的脂肪堆积完全是因为经常不活动造成的，所以会比上两部分消失的更快。

提示:每天摸三次汉字，饭后时间可适当延长，比前两次多1/3左右。这样可以达到事半功倍的效果。

第二部分:滚动

滚动是一种耗费力气，让脂肪动起来的方法。效果就像甩脂肪或者肚皮舞，可以让脂肪不自觉的跑出来。

技巧:滚动减肥包括三个动作。首先是前空翻翻滚，腰部堆积的脂肪也被消耗。翻筋斗的作用主要是产生良好的塑形效果。最后一种侧滚可以起到辅助作用。

滚动瘦身法是几种手法中唯一需要辅料的瘦身法。一般来说，凹凸不平的坐垫是滚动瘦身运动的好选择。软硬适中，凸起部分能刺激人体各种穴位，对平衡内分泌、排毒有很好的作用。

小贴士:每周滚动三四次或更多次来减肥。可以根据自己的瘦身需求选择动作组和次数。但要注意不要过度疲劳，饭后半小时内也不要做，以免造成器官肠胃，造成危险。

第三部分:战斗

"殴打 "这里说的是对以上三个技巧的瘦身补充，主要是对强化脂肪分解，塑造身材起到关键作用。

技巧:有条件的话可以去参加一个泰拳培训班。泰拳的特点是综合运用身体的很多部位来打，是对全身的一种锻炼和锻炼。如果你不 不想参加泰拳训练，可以用想象力来发泄日常的压力，但是要注意，基本上需要调用身体的每一个部位。比如打拳可以瘦胳膊，抬腿可以瘦腿，和谐的打腿会运动到腰腹甚至每个关节。

提示:因为 "打人 "是一项激烈的运动，练习时要注意周围的环境。一是要宽敞，二是不能有危险的硬物，以免误伤自己或他人。一周两次为宜，避免过度运动。

第四部分:攀登

科学研究表明，当人直立行走时，70%的体重和力量依靠脊柱。爬行时人体各部位的活动最均匀，爬行状态能促进人体肌肉的锻炼，消除脂肪，防止脂肪的产生和堆积。

小贴士:每天早晚各一次，场地可以在卧室，有木地板，草地，或者硬板床。每组分为两种爬行状态，向前爬50米，向后爬30米。向前爬的时候尽量拉伸身体，这样可以最大限度的减掉腰腹部的肌肉，而向后爬的瘦身效果一般作用在腿部。

提示:爬行减肥时，一定要注意不要在柔软的地方。不规范的爬行动作会给瘦身带来障碍。此外，唐 不要站在冰冷的石头或地面上，以免碰伤或发炎。

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