减肥时可以吃的5种零食是什么(减肥时可以吃的5种零食)

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1.海藻

海藻是一种低热量高纤维的食物。害怕长胖的女生可以放心吃。20克干海藻只有30卡路里。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。

温馨提醒:

晚上少吃海苔。海苔含盐量高，早上起来容易浮肿。每日摄入量不应超过30克。摄入过量会引起碘中毒。

2 .微波薯片

避风港 自从你开始减肥以来，你有很长一段时间没碰薯片了吗？香脆的口感让人怀念，怕超市的薯片太烫？女孩唐 现在不用担心了，因为他们可以在家DIY薯片，而且没有油，没有添加剂，脂肪少了更放心。

微波无油薯片的制作方法很简单。土豆切片，用水冲洗干净，洗掉上面附着的淀粉。热度会更低。薯片沥干水分，平铺在盘子上，撒点盐，放入微波炉3-5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。

温馨提醒:

虽然烤出来的薯片热量和脂肪都很低，但是想要减肥的女生一次吃不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要吃。;不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或者果蔬汁。当然纯净水是热量最低的。

3.蓝莓干

蓝莓中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的产生。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100g蓝莓干含200卡热量，是理想的美容瘦身零食。虽然蓝莓干的热量比蓝莓高，但它们是季节性的，储存时间短。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

温馨提醒:

低热量的零食吃多了还是会胖，所以女生要忍住胃口，不要 一次不要超过20克。

4 .黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对瘦身有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最少的品种，所以它是巧克力家族中最不容易让人发胖的。选择巧克力时，要注意巧克力品牌的可可含量和含糖量。

温馨提醒:

女生可以在两餐之间或者大量运动后吃，每次5g的摄入量就够了。吃美味的食物补充能量而不增加体重。

5.全麦纤维蛋糕

饼干经常被列入减肥和禁食的名单。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要以小麦粉、糖、油为原料烘烤而成。

许多女孩可以 I don’我受不了饼干松脆香味的诱惑。选择时最好避免威化饼干、曲奇和夹心蛋糕，因为它们的热量极高，两块夹心饼干的热量高达360千卡。想要满足渴望的女生选择高纤维的全麦饼干，全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

温馨提醒:

挑选高纤维饼干时，要注意包装上的成分，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干发热每日摄入量不宜高于30g。吃饼干的时候多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥，还可以增加你的饱腹感。

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