塑造身型(塑造身材是什么意思)

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当你开始觉得自己胖的时候，其实是多余的食物开始让你的身体变得臃肿。如果放任不管，就会变成脂肪堆积，很难减掉。原则1:认真考虑为什么要瘦？ "原因，然后开始减肥。

许多人经常谈论 "减肥和减肥，但它赢了 不要减肥。 "我想穿的衣服。;不适合我 "， "我很容易感到疲劳，因为我的身体太重了和 "我每天都感到严重的水肿...仔细列出我现在的体型给我带来的不便和问题。有了这些知识，我才能有明确的目标，找到正确的减肥方法。

评论:大赞！我看到最成功的减肥经历是我朋友产后两个半月恢复了原来的体重和身材，为了能漂亮的穿上原来的衣服，他很有动力回去工作！

原则二:减肥的最佳时间是你开始觉得自己胖的时候。

也许你不知道。;我不知道，即使你吃得太多，这些东西也不会。;不会马上变成脂肪堆积。当你开始觉得自己胖的时候，其实是多余的食物开始让你的身体变得臃肿。如果放任不管，就会变成脂肪堆积，很难减掉。但是如果两周内去掉，这些多余的食物就不会胖了，所以现在就开始减肥吧。

评论:是的，它 当你有点胖的时候，开始减肥是最容易的，但是这并不容易。;当你胖的时候很难减肥！

原则三:确信自己不容易被脂肪缠住。

减肥的时候心情和感觉很重要。如果你怀着 的心情吃同一块蛋糕会让你变胖~ "，这个蛋糕马上就会变成一个胖胖的后备军。但是如果你告诉自己咬一口可以缓解压力~ "，不可思议的是你的身体不会吸收。同样的，唐 不要对着镜子里的自己说你 你变胖了！ "心情可以改变体质，让脂肪难以堆积。

点评:心情确实对身体影响很大。这意味着唐 不要对减肥感到紧张。淡定减肥会好一点。而不是说催眠后就能吃能喝！

原则4:正视自己的尺寸

称重是最基本的，但它可以 不要满足。腰围臀围要量，穿凸显身材曲线的衣服拍照也有帮助。测量尺寸等能看到减肥效果的东西，可以激发减肥的决心和意志。

点评:我的亲身经历除了激发减肥的意志，还是一个很好的警示。***胖了0.5斤，稍微控制一下，一两天就能恢复。这是保持体重的最好方法。

原则5:每天减少500卡路里。

如果一个月减2公斤的目标，一天减少500卡热量的消耗就可以实现。无论是 减少食物摄入或增加锻炼。比如吃一个平时少吃的蛋糕，可以减少300卡的热量摄入，比平时多走路，回家可以消耗200卡的热量。达到了一天减少500卡路里的目标。

点评:如果有吃零食的习惯，戒掉应该差不多就行了！另外，在洗澡的时候做一些拉伸运动也可以消耗大量的热量。

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