最营养的减肥方法(怎么样营养搭配才能减肥)

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对于减肥的女性，卡路里 的控制是绝对必要的。但是过分追求减少卡路里，让你错过了享受美食的机会。你可以 不要鱼与熊掌兼得。想要变瘦变美，有三大食物是一定要吃的。

首先是蛋白质。

营养老师说主要从糖和脂肪中减少热量，蛋白质要保持一定量。因为蛋白质具有修复身体组织的作用，而许多生理功能的协调都有赖于此。由于蛋白质和脂肪的急剧减少。;的热度，头发暗沉甚至精神都不好。

另外就是纤维和维生素的补充。

这是保持皮肤嫩白的必备食物。它的好处不仅让你变得美丽，还能帮你处理好大 "你每天必须做的事情。

众所周知，纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，治愈便秘。我不 不知道便秘会影响腹部血液循环，阻碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，引起腰部以下的胀满和水肿。此外，以纤维素为生长温床的肠道细菌，可以促进维生素B2和B6的生长，直接和间接有助于脂肪的分解。

最后是钙矿物质的摄入。

这些生长期必不可少的牛奶和奶制品也是瘦而美的秘密。人体大约有1公斤的钙。想要腿直，骨头里的钙一定不能少。钙摄入不足会影响神经交流、智力发育，甚至肌肉痉挛。为了减少运动引起的腿部损伤，不要 别忘了补充更多的钙！

此外，钙还与脂肪的消耗过程有关。多补钙可以帮助你更有效的减肥。

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