8月减肥最佳方法每天喝一碗粥会胖吗(8月减肥最佳方法每天
2023-03-27 12:03:27 健身减肥 作者:孙行者
本文主要为大家介绍每天喝一碗粥会胖吗?(每天喝一碗粥好吗?),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。
红豆黑米粥
减肥原理:黑米营养价值高,容易饱腹,红豆则有利于利尿、腹胀、消肿、呕吐。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养,还能消肿减肥。
准备材料:黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。
具体做法:将黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆、花生、红枣用温水洗净,然后放入锅中加适量水煮成粥。
小米红薯粥
食材:小米半碗,红薯1个,水适量。
练习:
1.小米洗两遍,红薯切块备用。
2、将小米红薯倒入锅中加水配料,小火煨至粘稠状。
牛奶红豆燕麦粥
材料:蜜豆200克,燕麦片100克,杏仁1把,牛奶250毫升,蜂蜜1汤匙。
练习:
1.将燕麦片浸泡在清水中,将燕麦片放入锅中,加入煮熟的红豆,倒入牛奶。
2.煮沸后转小火煮10分钟。稍微冷却后,加入蜂蜜,撒上杏仁碎。
银耳枸杞美容粥
食材:大米适量,银耳适量,枸杞少许,冰糖适量。
练习:
1.银耳泡好后切碎。水烧开后,放入浸泡半小时的大米,放入银耳。
2.将枸杞转小火慢煮。大米会沸腾开花。粥粘稠后,放冰糖搅拌。
每天一碗粥,三月减肥排毒,想减肥的朋友,don 不要错过它!
芹菜粥
减肥原理:芹菜含有丰富的纤维素,有助于消化、排毒、消肿,还能锻炼面部咬肌,使其更加紧致苗条。
准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。
具体做法:将粳米洗净,浸泡30分钟,然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒,倒入锅中。粳米煮熟后,加入切碎的生菜,再煮两分钟。最后在锅里加点香油,葱花,盐,搅拌均匀后关火就可以吃了。
鱼粥
减肥原理:鱼脂肪少,能满足 "肉食者 "。
准备材料:鱼、生菜、粳米、葱花。
具体做法:将鱼洗净去皮去骨切碎,生菜洗净切碎。将粳米洗净,浸泡片刻。然后,把粳米倒入锅中煮开。水烧开后,将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了,就可以倒入生菜了。粳米熟了,撒上盐和葱花,关火。
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