少女时代减肥食谱(少女时代瘦腿方法)

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韩国女子篮球队的九名成员集团和；"女孩 一代和一代在亚洲很受欢迎，每个都有一个天使 的脸和一个魔鬼 s身材，让很多男女为之疯狂。那么他们怎么减肥呢？***减肥专家就为大家独家揭秘少女时代的减肥方法。来看看吧！

少女时代减肥方法一:节食

早餐:轩饭烤鸡胸肉时令蔬菜。

中餐:宣饭，鸡胸肉，生菜和沙拉坚果

晚餐:红薯煮鸡蛋沙拉

减肥效果:这样的饮食既能保证少女时代的每一个成员都能均衡摄入淀粉、蛋白质等营养，又能迅速产生饱腹感，将食物的总热量控制在1200卡以内，营养均衡，简直就是完美的饮食。

青少年减肥方法二:健身必不可少。

除了严格的饮食控制，少女时代的每一个成员在健身上也是勤勤恳恳，每天花10分钟，按照有氧运动4分钟、肌肉力量运动3分钟、有氧运动2分钟、放松运动1分钟等程序进行锻炼，坚持每天练习，一天都不错过，从而长期锻炼出完美的曲线。

青少年减肥方法三:笑着减肥。

九个成员基本粘在一起了。他们经常笑啊笑，特别是疯了的时候。笑也是他们减肥的一种。笑一个小时可以燃烧100卡路里的热量，大约是一小袋薯片和一小块巧克力所含的热量。就像一个小范围的有氧运动，可以使人的心跳加快，心脏会释放更多的新鲜血液到身体各个部位，胸部也会随之上下摆动，很有帮助。

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