假期如何快速减肥(假期如何快速长高)

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短暂的假期后，你的体重增加了吗？总之，边肖胖了3磅，她真的很生气。我 我已经努力减肥半年了，但是我 我只吃了三天，然后我 我把它赢回来了！可能很多人和边肖一样，平时认真减肥，一放假就开始乐在其中。放纵自己的后果是，回来工作的时候，肚子上多出来的脂肪都是他们拿着的。下面边肖将和你分享一个急救方法。让 让我们看一看。

节日暴饮暴食比按时吃三餐正常多了。即使暴饮暴食，也很难按时点餐，多年的饮食习惯也能在短短三天内被打乱。所以节后需要做的就是调整三餐的时间，每餐按时吃饭。早餐和晚餐可以少吃，可以有效避免热量的堆积。

同时，要放弃节日里吃的薯片、爆米花和各种甜食，可以用新鲜水果代替。节后的主食也可以换成粗粮或者玉米。这些食物富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动。另外，甜食和饮料喝多了会导致肥胖，可以用一些白开水代替饮料。

多吃新鲜的绿色蔬菜。

一般聚餐都会吃点肉和酒，所以节后可以适当吃点青菜。蔬菜含有多种维生素、抗氧化剂和矿物质。不仅吃这么多蔬菜还可以帮助你排便，促进体内多余毒素的排出，所以可以把一些蔬菜做成沙拉，作为配餐食用。

每餐吃到7分饱就行。

在假期里，边肖每顿饭至少吃15分饱，每顿饭都是为了养活自己。但是大家都知道，这种饮食不仅不利于减肥，对肠胃的伤害也很大。你知道，你可以 不要在你身上浪费至少10磅的脂肪。

所以吃七分饱留三分闲。也就是说，感觉肚子快饱了就停下来。这种吃法不仅有利于肠胃健康，也是你偶尔放纵食欲的一份保险。

运动也是必须的。

只要是运动，不管你是哪种运动，都是减肥的最佳选择，而减肥最简单的运动就是跑步。你不 跑步不需要额外的时间，只要有时间就可以跑。坚持每周锻炼四天以上，坚持一个月，你会发现你瘦了很多。

节后减肥最忌讳的就是节食。唐 I don’我不觉得以前饿的时候可以吃得太多。这是不可能的！不仅如此，节食会导致你的基础代谢率下降，但却得不偿失。所以，清淡的饮食和适当的运动才是减肥的王道。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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