办公室可以做的瑜伽体式(办公室练瑜伽)

本文主要为大家介绍可以在办公室做的瑜伽体式(办公室瑜伽)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

***，边肖可以通过五个简单的办公室瑜伽动作消除所有这些问题！让 让我们在餐桌旁椅子的帮助下做这套办公室瘦身瑜伽吧！

1.伸展运动

这是一个可以调整不平衡的肩部，促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。

将手臂拉伸至与肩膀平行，手掌握拳，手肘后倾，再将手臂拉伸至与肩膀平行，每天重复20-30次，你会感觉很舒服。

2.左右摆动肩膀

将肩膀平展，以平衡左肩和右肩。

右手抓住左腿，然后左手放在背后，上身这样旋转，从左到右3-5次。

3.缓解脊椎和颈部的疲劳

长时间坐在办公桌前会让脊柱的每个关节都感到非常疲劳。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。

将重心分别放在左侧和背部，反复运动20次。

4.拉伸弯曲的腰部和肩部。

可以拉伸弯曲的腰肩，促进新陈代谢，缓解疲劳，同时使思维更加清晰。

轻轻地俯下身子，唐 不要用力过猛，感觉神清气爽就行，重复10次左右。主要动作是锻炼腰颈部，注意身体动作的规范性。

5、调整椎间盘突出

久坐，椎间盘会变得突出，也会影响腰部。

双手放在膝盖上，然后重心放在左右腿上，让骨盆得到足够的锻炼，每天重复50次。

将重心分别放在左侧和背部，反复运动20次。

办公室白领don 再也不用担心那些烦人的颈椎病了。这些办公桌旁的办公室瑜伽练习简单易行。;不要花太多时间！

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