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办公室可以做的瑜伽体式(办公室练瑜伽)

2023-03-27 12:03:34 健身减肥 作者:张小花

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本文主要为大家介绍可以在办公室做的瑜伽体式(办公室瑜伽),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

***,边肖可以通过五个简单的办公室瑜伽动作消除所有这些问题!让 让我们在餐桌旁椅子的帮助下做这套办公室瘦身瑜伽吧!

1.伸展运动

这是一个可以调整不平衡的肩部,促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。

将手臂拉伸至与肩膀平行,手掌握拳,手肘后倾,再将手臂拉伸至与肩膀平行,每天重复20-30次,你会感觉很舒服。

2.左右摆动肩膀

将肩膀平展,以平衡左肩和右肩。

右手抓住左腿,然后左手放在背后,上身这样旋转,从左到右3-5次。

3.缓解脊椎和颈部的疲劳

长时间坐在办公桌前会让脊柱的每个关节都感到非常疲劳。这个动作可以达到软化脊柱和颈部,促进血液循环的效果。

将重心分别放在左侧和背部,反复运动20次。

4.拉伸弯曲的腰部和肩部。

可以拉伸弯曲的腰肩,促进新陈代谢,缓解疲劳,同时使思维更加清晰。

轻轻地俯下身子,唐 不要用力过猛,感觉神清气爽就行,重复10次左右。主要动作是锻炼腰颈部,注意身体动作的规范性。

5、调整椎间盘突出

久坐,椎间盘会变得突出,也会影响腰部。

双手放在膝盖上,然后重心放在左右腿上,让骨盆得到足够的锻炼,每天重复50次。

将重心分别放在左侧和背部,反复运动20次。

办公室白领don 再也不用担心那些烦人的颈椎病了。这些办公桌旁的办公室瑜伽练习简单易行。;不要花太多时间!

以上内容就是可以在办公室做的瑜伽体式(办公室瑜伽)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多可以在办公室做的瑜伽体式(办公室瑜伽)相关内容。

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