春季减肥食物(春季减脂健康菜谱)

本文主要为大家介绍春季减肥食品(春季减脂健康饮食)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

边肖建议:

注意春季减肥6原则，多喝白开水控制食欲。

1、春季饮食一

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋和泡沫。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚餐:炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

2、春季饮食2

早餐:红豆大米粥一碗，爽口菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，桂圆或大枣各1个。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。

晚餐:，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜。

3、春季饮食三

早餐:酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

中餐:凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

4、春季减肥食谱四

早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉、凉拌、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

5、春季减肥食谱五

早餐:一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐:豆芽鱼丸汤，蔬菜炒，1个烤红薯。

这些饮食秘籍可以让你快速减肥。

饭前摄入膳食纤维。

膳食纤维能使人产生饱腹感，减少能量物质的摄入，增加胃肠蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。

芹菜

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉说，如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维含量的芹菜汁大有好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

大麦茶或桔子皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，非常有利于食物的消化吸收。

生姜红糖水

蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会胃痛、腹泻、呕吐。中华中医药学会医学博士庄干柱表示，吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

吃完火锅喝点酸奶

火锅汤温度高，成分咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制菌的生长。

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