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8天减肥食谱(8天减肥法食谱)

2023-03-27 12:03:21 健身减肥 作者:孙行者

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本文主要为大家介绍8天饮食(8天节食),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

夏天来了,你还在为摆脱不了 "累积 "冬天胖?你生气是因为你变胖了吗?;不要穿漂亮的衣服?你还在抓住春天的小尾巴,做最后的瘦身努力吗?为了帮助爱美的女生快速减肥,边肖推荐8天瘦身食谱,帮助你在夏天到来之前重塑苗条身材。

第一天:

早餐:半个苹果和一根香蕉。

午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁、糙米和蔬菜沙拉,用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉加一勺橄榄油。

次日:

早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橘子。

午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉,配一些奶酪和烤蘑菇。

第三天:

早餐:一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。

午餐:青菜沙拉,通心粉小麦配番茄汁。

晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。

第四天:

早餐:半个柚子、一个苹果、蜂蜜酸奶、碎坚果。

午餐:一个烤土豆,一份卷心菜沙拉和一个梨。

晚餐:奶酪烤蔬菜。洗一个青椒,一个红椒,一个黄椒,两个西葫芦,三个西红柿,一个葱和两瓣蒜。锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,盖上锡纸,将烤箱温度调到180度,烤45分钟。然后剥去锡纸,涂上两勺奶酪,放回烤箱,直到奶酪变成金棕色。它也可以和西兰花和橙子一起食用。

第五天:

早餐:一碗粥,一片全麦面包。

午餐:蔬菜,萨拉加烤鸡。烤鸡做法:取一只去皮的鸡胸肉,切葱切蒜,放入烤箱。低温烘烤2分钟。取出后涂上酸奶油一个小时。放回烤箱,每面烤10分钟。

晚餐:蔬菜沙拉。

第六天:

早餐:一个蘑菇煎蛋和一杯橙汁。

午餐:烤三文鱼。

晚餐:南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,沙拉中可以加入新鲜甜菜。

第七天:

早餐:一杯果汁和一个苹果。

午餐:一小块烤羊排。

晚餐:一杯酸奶和一些干果。

第八天:

早餐:一根香蕉和一些奶油。

午餐:蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐:烤土豆。

坚持八天均衡饮食,你会自豪地发现自己身材的变化。另外,建议每天多喝水,远离酒精。

以上内容就是8天饮食(8天节食)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多8天饮食(8天节食)相关内容。

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