最有效果的减肥运动(最有效率的减肥运动)

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减肥最有效的运动

在闲暇之余，mm们可以尝试练习几个边肖***推荐的小运动，既能加速脂肪的燃烧，又能让身体的肌肉变得紧实，让你轻松减肥瘦身，从而达到减肥的效果。想轻松享受瘦MM，就来看看吧。

抬腿扭腰

立正，挺直腰，双手垂在身体两侧。用腰部的力量抬起左腿。当你的大腿与地面平行时，伸直脚背，向左扭转身体。保持这个姿势一段时间后，慢慢回到原来的姿势，然后向右扭转，练习上面的练习。这项运动可以使你的腿和腰得到锻炼，并使它们的肌肉变得结实。经常练习可以很容易瘦出修长的腿和纤细的腰。

跪下蹲下

双腿脚跟并拢站立，腰保持挺直，双手叉腰。利用身体的力量慢慢下沉，同时双腿向两边张开。当你深蹲到极限时，保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势。这个运动可以让你的下半身得到充分的锻炼，加速其脂肪的燃烧，让你的下半身更加苗条，从而达到减肥的效果。

弯腰摆动手臂。

双腿微开站立，腰身挺直，双臂垂于身体两侧。用腰部的力量将身体向下弯曲，同时，将手臂向后甩。当你达到极限时，你的手臂会向后伸展并保持这个姿势一段时间，然后慢慢恢复到原来的姿势。这项运动可以让你的腰部和手臂得到锻炼，使其肌肉结实，经常练习可以轻松瘦出迷人的腰部和纤细的手臂。

举起你的胳膊，踢你的腿。

立正，挺直腰，双手握拳垂在身体两侧。用手臂的力量把手臂向上抬，左腿抬到极限时向前踢，然后慢慢恢复原来的姿势，再换右腿练习上面的练习。这个简单的运动可以让你的身体得到充分的锻炼，经常练习就能轻松减肥。

俯身敲臀。

立正，保持身体挺直，双手握拳悬挂在身体两侧。利用腰部的力量向前倾，直到与地面平行，同时用双拳轻轻拍打臀部，直到感觉有点痛为止，然后慢慢回到原来的位置。这项运动能有效改善身体轮廓曲线，让你轻松瘦出苗条曲线，达到减肥的效果。

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