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1.我发现只有一条裤子适合我。

整体体重增加，可能会穿不了多少衣服。你必须穿裙子或宽松的衣服吗？为了随时了解自己的体重，我们建议穿适合自己的衣服和马甲。

开始感到邋遢

我不 我不知道优雅和活力去了哪里。哪怕只增加5斤，也可能对你的日常生活和形象造成很大影响。如果能重拾苗条时的兴奋和自信，会让你重新找到动力吗？

我还没有 我一个月没量过体重。

一份报告指出，保持体重的两个最基本的因素是跟踪体重和与其他减肥的人保持联系。理由是:体重可以在短时间内迅速增加，这是不可避免的；与 "同路人 "会让你想起自己的成就。

4.丰满的肌肉很突出

无论是 摇动上臂、粗壮的大腿或紧绷的臀部——你身体的某个部位可能在向你发出紧急信号。此外，这也是一个危险的信号，外套可以 不要隐藏腹部脂肪。还不如考虑加强锻炼，增加热量消耗，不要 不要让以前的努力白费。

5.一边看电视一边吃零食

上网、工作、看电视的时候吃饭吗？这个时候你的注意力就不在吃什么上了，吃多少就没有控制力了。但这些食物能量较高，如零食、糖果、薯片、瓜子等。试试这个:用其他东西代替吃饭，比如上班时听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶喝水。

6.我还没有 I don’我没想过要锻炼两周

据一项调查显示，几乎100%的成功减肥者都养成了运动的习惯，不仅是健身运动，生活中也无处不在，比如上班路上，做家务，办公室健身操，节假日旅游等等。总之，只要你想锻炼，你总能找到时间。你要知道，健康和减肥永远伴随着运动。

7.经常口渴

等到渴了再喝水，怕长胖。最好的饮料永远是白开水或矿泉水。每天喝1500-2000 ml，运动的话加大量。及时喝水不仅对身体好，还有助于拒绝零食。

8.便秘

开始出现便秘，可能是长期不吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减肥和减肥的必要食物。;吸收脂肪，防止便秘。一般来说，成人每天的纤维需要量是40-50克，很多人可以 t吃这个数，所以很难减肥，而且他们很快就会饿，经常便秘。必须注意在饮食中增加富含纤维素的食物。如果你不 吃不饱，也要适当补充膳食纤维片。

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