中年女人肥胖的原因(女性中年肥胖有两个很重要的原因)

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二十多岁，没钱没事业，但活力无限，敢拼！三十多岁的他，洞察世事，沉稳圆滑，有自己的气质！年近四十，有房有车有事业。孩子大了，腰围也大了好几倍！年龄对女人的影响就是这么无情！中年女性减脂的方法数不胜数。有句话叫未雨绸缪不如亡羊补牢。因此，边肖认为，中年女性减少脂肪的最好方法是防患于未然。

一，中年女性肥胖的原因

1、基础代谢率下降。

女人的黄金时期是在25岁之前。25岁以后，身体的各个系统都在衰退，身体的基础代谢率自然会随着年龄的增长而持续下降。根据科学研究，25岁以后，人体的基础代谢率会以平均每10年2-5%的速度缓慢下降。所以，即使40岁时每天摄入的热量仍然和25岁时差不多，其他指标如运动量也完全一样，由于身体的衰退 的基础代谢率，还会导致热量在体内堆积，引起肥胖。可见中年女性减脂，提高基础代谢率是非常重要的！

2.活动频率降低。

运动量减少也是中年女性肥胖的原因。因为女性进入中年后，需要两头兼顾家庭和事业，而她们没有 没有太多的时间去锻炼和锻炼来管理自己的身体。活动总量可以 不能和他们年轻时相比。最初，身体 的新陈代谢下降了，再加上运动量的减少，热量的消耗永远赶不上摄入。久而久之，腰大是必然的结果！由此看来，中年女性要想减脂，还是需要提高脂肪管理的意识。

3.饮食环境的变化

一般来说，中年也是人的巅峰时期。;的职业生涯。在 美国特殊的文化氛围，晚餐娱乐必不可少，酒精和油腻食物不可避免，很少有人能在晚餐时控制自己的食欲，所以过量食用油腻食物是中年肥胖的元凶之一。另外，饭局一定要去，这是中年女性减肥最难对付的敌人！那么如何解决呢？唐 别担心，边肖背后有大动作！

二、中年女性减脂，don 不要等脂肪来困扰你。

了解中年妇女的原因；;s肥胖，与其等脂肪包裹住她的身体再努力减，不如花点时间远离中年肥胖。边肖首先提出中年女性减脂和未雨绸缪的三个基本对策。

1.保证蛋白质的摄入，增强体质。;新陈代谢。

年轻的皮肤和紧实的肌肉都离不开蛋白质。25岁以后，女性的衰落的身体意味着大量的蛋白质流失，所以摄入足够的优质蛋白质非常重要。蛋白质不仅可以延缓皮肤衰老，收紧身体肌肉，更重要的是，它可以保持甚至增加身体 的代谢能力。因此，中年女性应防患于未然，适当减少主食，保证蛋、奶、鱼等优质蛋白质的摄入。

2.定期锻炼，提高脂肪管理意识

进入中年后，一定不能因为生意和家庭琐事的复杂而放弃对自己形象的严格要求。你一定要有脂肪管理意识，有计划的制定健身时间表。不管多忙，每周都要抽出两个小时来健身，周中一个小时，周末一个小时。其实把时间摊开并不难，一次只有一个小时！俗话说，有志者事竟成，更何况只要你用心去做就不难！如果你做到了经常健身的好习惯，再恐怖的中年肥胖也不会光顾你！

3.减少聚餐，提高对不健康食品的认识。

对于那些有很多晚餐或者懒得做饭出去吃的女性，边肖首先建议，能推掉的晚餐一定要推掉，能 t go不会去，而习惯在外吃饭的懒癌患者还是会动起来自己做饭，少油少盐多蔬果。是不可能长胖的！但是，对于很多人来说，聚餐应酬是不可避免的，下馆子也是的。我们做什么呢因为我们可以 不要从饮食中避免，我们应该从刮掉油腻的食物开始。毕竟油脂是脂肪的主要来源。

三、中年女性减脂、运动、少吃的有效措施也很尴尬。

说完了中年妇女的预防措施 s肥胖，对于已经瘦下来的中年女性该怎么办？边肖只能老老实实的说，减肥的方法有千百种，运动少吃还是免不了的。很多中年女性减肥的时候，一听到运动少吃就气馁，因为运动真的很辛苦而且见效慢，节食真的很痛苦而且容易反弹。事实上，边肖想谈谈如何减掉大肚子。运动少吃不代表辛苦和痛苦，因为运动可以花里胡哨，少吃可以减少热量。

1.运动可以是花式的。

长期以来，当谈到运动减肥，许多人 的第一反应就是无聊，辛苦，出汗，疲劳！其实运动有很多种，不仅仅是跑步。选择一项喜欢的运动，比如爬山、骑车、瑜伽、跳舞、打球等。你总是喜欢或偏爱一个。你不 不一定要每天坚持，但至少要隔天坚持，这样中年女性减肥才不会觉得无聊或难以忍受。

2.少吃可以减少热量。

所谓的 "少吃 "不 不代表量少，但意味着热量少。只要把大量油腻的肉类换成健康美观的蔬果，不仅减少热量摄入还会有饥饿感。至于那些觉得果蔬太清淡不够好吃的宝宝们，边肖只能说，度娘就是这么万能，民间那么多高手，没有那么多果蔬被做成好吃的艺术品！如果你想减肥，你 你最好勤奋一点。

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