嘴馋吃啥零食不增肥(嘴馋想吃零食但又怕胖)

本文主要为大家介绍贪吃的人吃什么零食不会长胖(贪吃的人想吃零食但是又怕胖)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

零食是减肥的大敌，但女生天生对零食没有抵抗力。就算你有减肥的毅力，坚持下来，也总会有贪婪的时候。事实上，你不知道。;减肥期间不必完全戒掉零食。***就教大家几个吃零食不发胖的好方法。

下午一点的下午茶时间没有错！

你知道有一种蛋白质 "BMAL1 "那可以帮助脂肪堆积？一天中BMAL1产生量最多的是晚上10: 00到凌晨2: 00，反之是中午后的2: 00到3: 00。所以最好在下午3点BMAL1生成最少的时候吃零食。

选择零食时，尽量选择可可含量高的巧克力，咬一口 "15分钟或以上之前 "在吃晚饭前，这样可以刺激饱腹中枢，防止进食过快或暴饮暴食。

2.吃零食的时候一定要准备饮料。

记得准备有瘦身效果的凉茶或者有放松香味的红茶之类的饮料。相比冷饮，建议选择热饮，不会让身体发冷。吃零食前喝饮料也更容易有饱腹感。

另外，吃一口零食，喝一口饮料，这样零食在胃里就容易胀大，少量的零食也能获得满足感。

3.使用储存容器包装食物包。

薯片、饼干等。，一包很大的分量总会不小心吃多了。所以，请一定要装在小包里，限制自己一次只吃几个，防止自己不小心一口接一口地吃。

外出时，将零食放入小的分包装容器中，提前设定好一天的零食量，防止暴饮暴食。零食每日摄入量约为150~200kcal。如果正在减肥，最好控制在100kcal左右。

4.选择低热量的零食。

在家里吃零食的时候，可以选择魔芋或者果冻、酸奶、鱼肠等。，或 "鱿鱼干；"也推荐需要大量时间咬和咀嚼的。

外出时，可以选择少量的坚果或营养价值高的干果。或者便利店容易买到的海苔或者海带，最好选择低热量的零食，可以慢慢吃，轻松吃。如果你想吃巧克力，先决定只吃半块片状的巧克力，这样你的罪恶感会少一些。

低热量普通食品

黄瓜。

清香的黄瓜含有大量的水分、纤维素和矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜所含的特殊成分能有效促进脂肪的分解，而它的热量只有十几卡，经常被做成各种爽口的凉菜给我们吃。

韭菜。

绿色韭菜含有大量的纤维素和各种营养物质，不仅能为我们提供能量和饱腹感，还能有效刺激肠胃，防止便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环。液体循环促进代谢效率。我们最爱的韭菜鸡蛋，韭菜豆芽，都是减肥又能饱腹的美食。

胡萝卜。

胡萝卜吃起来很香，也是超级低热量的营养蔬菜。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟后营养价值会更高，常作为配菜与其他蔬菜一起烹制营养丰富的食物。

木瓜。

木瓜是最著名的热带水果之一，因其独特的美味和营养，备受人们推崇。木瓜含有丰富的纤维素和氨基酸，不仅能分解脂肪，还能抑制肥胖。木瓜的另一个特殊优势是帮助女性 的变得更加丰满，尤其是美味的木瓜牛奶。

低热量零食

海藻。

海藻中含有多种维生素和矿物质，尤其是碘和硒，可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

新潮的低脂米票。

这里指的不是传统的米线或泰式米焦，而是低糖、低盐、不含肉松或花生、不油炸的健康米线，包括营养丰富、低脂健康的薏米，也被称为 "年糕 "。它的味道虽然清淡，但低脂饱腹，不容易吃多。是很好的零食，咬着吃更健康。

葡萄干。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。此外，葡萄干还可以补血，强身健体。;的筋骨，健胃，生津消渴，益气利尿，对健康非常有益！

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