吃蜂蜜可不可以减肥(吃蜂蜜可以减肥吗怎么吃减肥)

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蜂蜜能减肥吗？

蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动；丰富的维生素和矿物质有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不会给胃造成负担。吃蜂蜜可以减肥，因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到1200 ~ 1500卡的正常标准。所以虽然是甜品，但还是能达到减肥的效果。

蜂蜜中含有优良的杀菌解毒作用，能使体内残留的废物排出体外，提高全身的代谢功能，使体内积累的多余脂肪作为能量被燃烧掉。如果蜂蜜中的糖分能从胃中输送到血液中，就能变成能量，迅速消除疲劳。随着血糖水平的上升，饥饿感会消失。

谁能 减肥不吃蜂蜜？

以下人群要特别注意不要吃蜂蜜减肥:

1.一岁以下的婴儿不宜吃蜂蜜:蜂蜜中会含有肉毒杆菌，会引起婴儿中毒的症状，6个月以下的婴儿更容易感染这种疾病。中毒症状常发生在食用蜂蜜或含有蜂蜜的食物后8至36小时，症状常包括便秘、疲劳和食欲不振。虽然婴儿感染肉毒杆菌中毒的概率很小，但医生仍然建议，在孩子一岁之前，不要给他们服用蜂蜜及其制品。

2.糖尿病患者可以 不要蜂蜜。每100克蜂蜜碳水化合物中含有约35克葡萄糖、40克果糖、2克蔗糖和1克糊精。葡萄糖和果糖是单糖，进入肠道后可不经消化直接吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精稍加水解即可被吸收。所以蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这个角度来看，糖尿病患者可以 不要蜂蜜。

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