卷腹每天练多久合适(卷腹适合天天做吗)

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卷腹是很多想减肥或者锻炼腹肌的人最喜欢的运动。但是，卷腹可以天天练吗？每天这样练真的好吗？

卷腹可以天天练吗？原则上可以每天练习。

原则上，卷腹对于一些体质好、腹肌强的人来说是可以每天练习的，尤其是你每天练完第二天放松的话。

因为从肌肉的角度来说，腹肌是抗疲劳的肌肉。比如有的人可以一次做1000次以上的腹肌训练动作，腹肌是小肌肉群，更容易恢复。

可以每天练卷腹吗？不建议每天练卷腹。

虽然有能力天天做卷腹的人可以天天练，但专家表示不建议天天练。

一方面，我们的腰椎可以 我受不了每天做卷腹运动。另一方面，我们没有必要每天都去练我们身体的每一块肌肉，因为练的过程就是破坏肌肉的过程。要知道休息和营养摄入是肌肉恢复和产生的过程，缺一不可。

所以收腹(或者其他腹肌运动)的最佳频率是隔天运动一次，或者三天一次。

另外，腹肌和其他部位不一样。这个地方脂肪比较厚，一定要配合饮食才能有更好的效果。因此，在运动期间，建议采用低脂肪饮食。

腹部卷可以每天练习:腹肌训练 的一般原则

1.每次训练不要超过8组，总次数不超过400次。

2.三天训练一次，或者至少休息一天作为间隔。

3.腹肌和腰部竖脊肌平衡训练。建议竖脊肌的训练总次数至少是腹肌训练的一半，以减少肌肉失衡的概率，防止腰椎在一个方向受力过大，造成劳损。

做卷腹要多久才能产生腹肌？

做收腹需要多长时间练出腹肌这个问题没有确定的答案，要看个人体质，比如你是外胚层、中胚层还是内胚层(当然实际上没有人属于某一种类型，大家更像是三种体型的组合)。

另外，腹肌训练受到很多因素的制约。例如，腹肌训练可以 不要总是局限于一个单一的腹部卷曲，所以它 it’很容易陷入平台期。;不要被减少，所以要学会改变。

所以说练腹肌的具体时间没有定论，但是根据体质更容易区分谁更倾向于哪种体质，或者说你练腹肌的时候练腹肌更容易，花的力气更多，方法对于可能的结果会更快。(参考网站:7李妇女 s网络)

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