气功减肥法教程(气功减肥法的效果更好)

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肥胖最初是由于饮食过量或内脏异常而引起的水肿和脂肪过多的症状。另外，暴饮暴食的原因大多是心理压力造成的，通过呼吸气功可以使人情绪稳定，减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量，那么自然对食物的需求就减少了，摄入的热量也相对少了！

气功可以说是属于一种锻炼，但它不同于我们所知道的一般锻炼，因为气功不仅是一种身体活动，更是一种内脏运动。当我们呼吸和呼气时，身体内部会产生大量的能量，这些能量可以增加血液中的含氧量，使营养顺利到达脏身体的每一个分支，清除原本堵塞的坏死细胞，排出毒素和废物，使体内的气血通畅，使内脏器官正常工作，身体自然可以达到健康的状态。

燃烧脂肪的呼吸法

腹式呼吸

平稳地坐在椅子上，挺直背部，双手手掌轻轻放在大腿上。腹部慢慢吸气(可以感觉到腹部凸出)，保持2秒，然后慢慢呼气。这样每天重复10分钟。

肩部、背部和手臂减肥

这个动作可以移动到肩部、背部和手臂的肌肉。手掌快速摩擦时，可使身体迅速升温，加速脂肪燃烧。

手搓

双手平放在胸前，双手交叉。双手快速相互摩擦。这样坚持运动3分钟，一次做3节，中间稍作休息。

摆头式

右手绕过头部，按左太阳穴。吸气时，将头转向左侧，屏住呼吸2秒钟。慢慢呼气，把头转向前方。以同样的向另一个方向重复。每天一组重复这样做10分钟。

腹部减重

这个动作会牵拉腹肌，有打嗝或排气反应是正常的。

腹部型

双手食指和拇指分别按在肚脐两侧，腹式呼吸反复呼吸。用手掌轻轻按摩腹部。两组动作分别进行5分钟。

扭转型

手保持水平，与肩同高。保持下半身不动，上半身向右旋转180度，保持动作5分钟左右。然后用同样的方法在另一个方向重复这个动作。这作为一组动作重复进行。

臀部减肥

做以下动作时，可以明显感觉到臀部的肌肉在拉扯。谁不喜欢？;t想成为大屁股必须跟风。经常做这些动作，对肠胃和内分泌也有很大的帮助。

投球类型

站好，抬头挺胸，双手叉腰。吸气时身体前倾，憋气2秒左右。慢慢呼气，微微后仰。每天重复这个动作10分钟。

气举式

平稳地坐在椅子上，挺直背部，双手轻轻放在大腿上。吸气时提，呼气时提放松，延长吸气时间。每天重复这个动作10分钟。

腿部减肥

想要拥有优美的腿部曲线，必须遵循以下动作。

拉伸类型

站好，挺直腰板，举起手，大拇指在头顶交叉。双臂用力向上伸直，腿部用力，配合呼吸。每天重复这个动作10分钟。

抬腿式

平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。抬起右腿，伸直，与身体成90度角。吸气时用力按压脚底，呼气时放松。重复这个动作5分钟。然后换左腿重复动作，如此反复为一组。

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