便秘会导致肥胖吗远离引起便秘的食物吗(便秘会导致肥胖吗

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我们很多人都被便秘所困扰，便秘会给我们的健康带来一定的危害。除了这些危害，还有一些朋友很疑惑。便秘会导致肥胖吗？哪些食物容易引起便秘？

由于生活节奏加快，工作压力加大，长期坐在办公室，缺乏运动，很少活动。精制食品越来越多，如白米饭、白面粉、精制食品等，而这些加工精制食品的纤维含量极低，也是造成便秘的主要原因。

为什么便秘会导致肥胖？

1.便秘会降低新陈代谢。

2.肠道蠕动减弱。

3.多余的糖和脂类也会被身体吸收。

要减少便秘的困扰，就要从每天减少以下会引起便秘的食物开始。

精制食品

太精致的食物，其中粗纤维是 "已加工食品和饮料，而过多食用精制食品是现代人便秘的主要原因之一。

炒货和坚果

炒花生，炒瓜子...各种炒货缺少水分，吃多了上火，进而导致便秘。花生富含油脂，有助于肠道润滑，但油炸后易燃。炒花生也容易便秘。

豆子

和豆渣一样，所有的豆类都是高度不溶于水的纤维类食物。豆类富含维生素B、矿物质和多酚。过量食用会使肠道产生气体，引起腹胀。建议炖豆角或者做汤。

快餐

快节奏的生活让很多人不得不选择快餐，比如汉堡、炸鸡、意大利面、披萨等等。此外，快餐店的食物大多是高脂肪和高盐的。

乳制品

乳制品中奶酪等低纤维高脂肪食物如鸡蛋、奶酪、肉类等含量较高，会影响消化，减少乳制品的摄入并与其他高纤维食物混合，有助于缓解便秘。

绍科拉特

适量摄入巧克力已被证明是健康的，富含抗氧化剂，可以改善我们的情绪。然而，大量的巧克力会减缓消化过程，减缓肌肉收缩和肠道蠕动并引起便秘。

魔芋

魔芋中原本含有的葡甘聚糖虽然是水溶性纤维，但由于生产过程中添加了氢氧化钙等凝固剂，变成了不溶性纤维，不能像水溶性纤维一样被肠道消化。

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