柚子的减肥(柚子减肥餐)

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柚子的热量和减肥作用；

一个(中等)柚子(1200.0克，可食用部分828.0克)，热量为339卡路里。

一个(大)葡萄柚(1600.0克，可食用部分1104.0克)453千卡。

1个柚子(150.0克，可食用部分104.0克)42卡路里。

标准(100克)41千卡

柚子是一种常见的水果，味道酸甜，微苦，富含维生素C和大量其他营养物质，是医学界公认的最具治疗功效的水果。

现代医学研究发现，柚子肉中含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效。经常食用有助于治疗高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。

营养价值:

1.柚子含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，是心脑血管和肾脏疾病患者的最佳食疗水果；

2.柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇；

3.柚子中的果胶不仅可以降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损伤；

4.柚子中所含的天然维生素P能加强皮肤毛细血管功能，加速受损皮肤组织功能的恢复；

5.柚子还具有增强体质的作用，有助于身体更容易吸收钙和铁，其中所含的天然叶酸对服用避孕药或怀孕的女性有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用；

6.新鲜的柚子肉含有铬，类似于胰岛素，可以降低血糖。

食用效果

果肉:酸甜，性寒无毒，有健脾、止咳、解酒的功效；

柚皮:味苦甘，性温，有化痰止咳、理气止痛的功效；

主治:咳喘、气滞、胸闷、腹冷痛、食积、疝气等。

适用人群

一般人群都可以吃。

1.患有胃病、消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，尤其是心脑肾病者；

2.高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾虚便溏者、糖尿病患者不宜食用。

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