瑜伽运动瘦身减肥方法(瑜伽怎样做才能达到减肥)

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瑜伽怎么减肥？哪些运动减肥效果比较好？***，让我们 下面详细介绍几种正确减肥的瑜伽动作。让 让我们现在就来看一看。

向前弯曲三角形

右脚放在双手之间向前迈一大步，左脚跟踮起脚尖，左腿尽量伸直。左手支撑身体，右脚压向地面，扭右臂伸向天花板，抬头。保持三到五次呼吸。

魔法椅风格

双脚并拢，基本站立，屈膝，想象自己坐在椅子上，双臂伸向天花板，夹住臀部(如左上图)。双手合十放在胸前，身体向右扭转，左肘勾住右膝，看着天花板。呼吸回到魔法椅，然后做另一边。

平滑淋巴系统

双手向前，指尖向前站立。慢慢弯下腰，直到与地板平行。身体向下弯曲，双手向下，直到手掌能够接触地面。将身体与双脚平行，用手托住脚跟。

战士三变型

基本站好后，抬起右脚轻轻向后，上半身向前移动，身体保持平衡，双臂平行于地面向后伸展(如左上图)。然后双手叉腰，慢慢回到基本站姿，右腿向前伸直(如右上图)，保持三次呼吸。回到中心，重复左腿的练习。

腿部瑜伽

坐在椅子上，双腿弯曲，右脚弯过左膝，左手扣住右脚趾，慢慢上下移动放松，右手握住右脚踝，保持自然呼吸，放松。然后放开左手，脚尖放平，感受脚部的活动消除疲劳，根据自身情况决定按压时间，然后用另一只脚重复问题。保持左脚伸直，脚跟着地，左手放在腰上，右手放在左手下面。然后右手向下压腿部肌肉，左手放在腰上。压完一只脚，换另一只脚，重复刚才的动作。

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