减肥骨头会缩小吗(减肥瘦成骨头)

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随着秋天的到来，人们 s的食欲开始增加，身体自然会储存一定量的脂肪。在这个时候，许多女性最害怕 "增加秋季脂肪和脂肪。为了保持好身材，许多白领女性都开始减肥减肥持久战:只吃水果、过度运动、服用维生素片补充营养成为很多女性的首选，但专家提醒，减肥过于用力可能导致骨密度下降，严重时会导致骨质疏松。20岁的姑娘张小姐，经常吃减肥药，有一把50岁的骨头，今年才二十出头。最初，她经常被同事嘲笑为a "小胖子 "因为她略显臃肿的身材。今年夏天，她决定实施一个减肥计划:从水果代替主食到高密度运动，张小姐真的一天天瘦了下来，周围人的惊呼滋长了她不满的心，瘦了20斤，还想再瘦10斤。无休止的节食和疯狂的运动，不仅让张小姐体力透支，还导致摔跤频繁。起初几次，她没有意识到任何问题。直到前段时间，她骨折了。去医院检查时，她年纪轻轻就患上了骨质疏松症。记者了解到，在医院的门诊，爱美女性因为摔倒容易骨折的情况并不少见。这些容易跌倒、骨折的人，大多是吃减肥药或吸脂上瘾者为了健身，导致钙摄入不足，体重往往在短时间内迅速下降，影响骨密度，导致骨质疏松。很多二十多岁的女生，骨密度相当于五十多岁。专家表示，人体内适当的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素，增加肠道钙的吸收，促进骨骼的形成，预防骨质疏松。很多现代都市女性过度追求苗条，同时失去脂肪和骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。所以，白领女性保持适当的体重是非常必要的。美国的一项研究发现，女性经过18个月的节食，体重减轻了7磅，但她们的骨密度(体内骨矿物质含量)也降低了。由于脂肪层和肌肉较弱，一旦发生意外，如意外扭伤、摔倒、挤压等，比其他人更容易骨折。人体最容易发病的部位是腰椎、胸椎、股骨颈和前臂。年轻女性比男性更容易失落。骨质疏松症是一种全身性疾病，以骨量减少和骨组织精细结构破坏为特征，导致骨脆性增加，容易发生骨折。在正常的衰老过程中，男女都会从35岁左右开始慢慢失去骨量。如果你还认为骨质疏松是老年人的病，那你就落伍了。现代都市的年轻白领，由于工作繁忙、生活压力大，饮食结构不合理、钙摄入不足、长期伏案工作、缺乏体育锻炼等诸多因素，往往忽视了自身的健康储蓄，这些都为骨质疏松症的发生埋下了隐患。目前，全球约有2亿人患有骨质疏松症。松树，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。随着年龄的增长，骨骼的主要成分钙的吸收逐渐减弱。如果我们不这样做。;不要在意它，也不要 平时不注意钙的摄入和缺乏锻炼，很可能导致骨质疏松。有数据显示，在25-35岁，超过50%的年轻白领的骨密度低于同龄平均水平，职业女性的骨质流失比男性更严重，骨质疏松有年轻化的趋势。

户外运动可以改善骨质疏松。专家认为，除了积极运动，适量运动也能改善骨质疏松。现代白领女性普遍缺乏锻炼。他们开车上下班，坐电梯不走楼梯，打回家。到了办公室，他们整天坐在电脑前，没有时间户外运动。同时，他们在密闭的办公楼里缺少阳光。如果能多参加户外运动，多吸收阳光，减缓骨量急剧下降的速度，将来患骨质疏松症的风险会大大降低。建议平日保持适当的有氧运动。散步、登山、散步、游泳都是很好的运动，要保持一定的运动量。尤其是办公室白领，更要注意多接触阳光。在努力工作的同时，他们应该抽时间锻炼。一般来说，他们应该坚持每周锻炼2-3次。此外，研究发现，经常喝可乐也会降低女性的体重。;骨密度。骨密度与骨折风险密切相关。经常喝可乐的女性股骨骨密度明显偏低。他们喝得越多，骨质疏松症就越严重。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加速钙的流失。女性应该避免经常喝可乐。补钙和均衡饮食维持骨密度治疗骨质疏松症最好的方法就是预防。有人认为骨骼不痛不痒就不会患骨质疏松症，这让很多人耽误了防治骨质疏松症的最佳时机。一般来说，大多数女性在35岁左右达到骨密度峰值，若干年后进入更年期。绝经后骨质快速流失与人体内雌激素减少有关。人体所含的钙大部分储存在骨骼中。摄入足够的钙，一部分钙被吸收到骨骼中，一部分钙进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。但是，当钙的摄入量不足时，骨钙就会分解，重新流入血液参与身体 s调节，然后通过尿液排出体外。对于女性来说，在35岁的时候，要注意防止钙的流失，在骨骼的生长和巩固期间，尽可能多的储存骨骼，增加骨密度。进入骨质下降期后，要注意减缓骨质流失的发生。在日常生活中，女性要注意以下几个方面:第一，钙的摄入很重要。女性在日常生活中要注意均衡饮食，在食物摄入上要注意高钙低脂。含钙量高的食物有:牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、大豆等。在预防保健方面，要注意去除可避免的危险因素，如吸烟、酗酒、内分泌疾病等。

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