改善腿粗的瑜伽动作(让腿变长的瑜伽)

本文主要为大家介绍提高腿部厚度的瑜伽动作(瑜伽让腿变长)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

让腿变粗的十个坏习惯。你有多少？

1、饭后常坐。

2.我喜欢踢我的脚

3.不喜欢的人。;我不喜欢运动，也不讨厌走路。

4.站了一整天后，我没有 不要及时按摩我的小腿。

5.每天洗澡。

6.喜欢喝冷饮

7.总是穿着不适合走路的鞋子。;不合适。

8.我喜欢吃油腻的食物。

9、站姿不正确，或习惯于专注于一侧。

10.我有便秘，但我不。;我不能通过调整饮食和锻炼来解决这个问题。

瘦腿瑜伽让你展现你的魅力和双腿。

1、仰卧蹬腿式

仰卧蹬腿式

Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，屈膝，双脚完全着地，大腿伸直，双手托住头部，肩膀慢慢抬离地面，面部微微向右扭转。

第二步慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿面叫子，弯曲时右腿也抬离地面。保持右大腿表面垂直于地板，保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，你必须保持腿伸直，伸展。

2.俯卧撑

俯卧，双脚并拢，大腿贴地，手臂放在肩膀下，手肘弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下，保持这个姿势15秒。

3、仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，弯曲双腿，同时向右摆动双腿，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直放在身体两侧，头扭向左侧，换到另一侧重复。在做这个姿势的过程中，尽量双腿抱紧，同时双脚可以向后伸展，拉伸小腿。

4、盘腿而坐

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，双脚完全着地，手臂放在背后，手掌着地，背部微翘，左脚抬离地面，放在右膝上方，左腿尽量伸直，左膝尽量保持低位，换另一侧重复。

以上内容就是提高腿部厚度的瑜伽动作(瑜伽让腿变长)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多提高腿部厚度的瑜伽动作(瑜伽让腿变长)相关内容。