减肥瘦身汤的做法大全(瘦身汤减肥有效果吗)

本文主要为大家介绍瘦身汤的做法(瘦身汤对减肥有作用吗)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

很多减肥的人会选择喝一些蔬菜汤来帮助减肥。那么，哪种汤更能帮助我们减肥呢？下面，我给大家分享一些瘦身汤的做法。可以根据自己的喜好选择自己喜欢的汤。

一、红豆薏米瘦身汤

原料:红豆、薏米。

成分:冰糖

练习:

1.红豆和大麦不是很烂，要提前泡好。我总是提前一天泡。适量就好。你要坚持下去，每天当水喝。

2、放入锅中烧开。我还准备了冰糖，用了那种 "大 "放下。

3，成品就是这样，坚持每天喝。放冰箱里凉着喝。

健康饮食:1。红豆薏米瘦身汤的主要作用是祛湿，可以去除体内的湿气，非常适合夏天湿气重的人和体内的湿气。既可食用，又可泡茶，是祛湿健脾的佳品。2、红豆糯米瘦身汤减肥效果很好，不仅能减肥，还不伤身体，特别是对中老年人和肥胖者，效果特别好。3、薏苡仁有利水消肿、健脾除湿、舒筋化痰、清热排脓的功效。

二、山楂牛蒡汤

材料:山楂5元、牛蒡1斤、山药6两、胡萝卜1根、盐2茶匙。练习:

1.牛蒡去皮洗净，切滚刀块，用淡盐水浸泡；将胡萝卜去皮，切滚刀块；山药切块；

2.山楂用清水快速洗净，与牛蒡、胡萝卜、山药一起放入锅中，加5碗水烧开，转小火煮至牛蒡熟软，加盐调味。

减肥原理:其纤维性和滋润作用，能刺激肠胃蠕动，减缓消化，促进身体吸收营养，有效提高体质。还具有降血压、减脂瘦身的功效，抑制人体对胆固醇和油脂的吸收，促进短时间内代谢后废物的排泄，具有抗癌、抗衰老、减脂、助消化、降低胆固醇的功效。

三、冬瓜减肥鸡汤

材料:鸡胸肉200克，党参3克，黄芪3克，带皮冬瓜200克，黄酒2大勺，盐适量。

练习:

1.将鸡洗净，切块，放入沸水中焯一下，然后捞起。

2.其他材料洗净备用；带皮冬瓜切块。

3.锅中放入约500 c.c .的水烧开，然后放入鸡肉、党参、黄芪，大火煮10分钟，再转小火煮1.5小时。最后加入冬瓜和黄酒，小火煮30分钟，加盐调味。

保健功效:冬瓜能利尿、清热解毒，加点黄酒煮汤会更温补；黄芪在中医上有补中和增强免疫力的作用。多吃这种汤可以健脾益气，利湿瘦身。

四、红薯豆腐西红柿汤

材料:红薯一个，内酯豆腐20g，番茄酱50g，大葱1g，盐5g。胡椒粉3克，水1500克。

练习:

1.将红薯块、大葱、清水放入汤锅中大火烧开；

2.水开后加入番茄酱，煮至水再次沸腾，小火炖20分钟；

3.加入切块的内酯豆腐，转中火煮沸；

4.转小火5分钟，然后用胡椒粉和盐调味。

减肥原理:红薯、豆腐、西红柿味道鲜美，可以作为减肥期间的代餐和减肥汤。红薯是碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液和体液酸化。此外，红薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。

五、番茄降脂瘦身汤

材料:番茄半斤，芹菜半斤，瘦猪肉4盎司，姜2片，盐，调味酱。

练习:

1.芹菜、西红柿、生姜洗净，西红柿切块，芹菜切段；瘦肉洗净，切片，用开水烫一下，捞出。

2.锅中放入适量的水，烧开。加入猪肉、芹菜、西红柿、生姜，大火煮10分钟。转小火煮一个半小时。加入盐和调味汁调味。

保健作用:番茄含有番茄红素，番茄红素是一种类胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、防止胆固醇堆积的作用。有降血压、降胆固醇、减肥的功效。多喝这种汤可以保持年轻，使你的脸色红润。这是一种具有多种功能的汤。

六、素食减肥汤

材料:西红柿3个、洋葱1个、芹菜1根、胡萝卜1根、玉米半根、白菜半根、胡椒粉少许、盐少许。

练习:

1.将各种果蔬洗净，西红柿、洋葱切成四分之一，芹菜、胡萝卜切成段，白菜用手去皮切成块；

2.烧开水。首先将洋葱、胡萝卜和芹菜放入炖肉中，稍微软化后加入番茄，最后加入卷心菜。大约半小时后关闭发动机。撒一点胡椒粉和盐，就可以出锅了。

减肥原理:以西红柿等蔬果为汤底的汤在西餐中比较常见，如罗宋汤等。仅仅使用水果和蔬菜本身的原味就能让人最终感到舒适。传说中的蔬菜瘦身汤和这个汤差不多。想变美变苗条，多喝蔬菜汤是对的。

七、山楂萝卜瘦身汤

材料:白萝卜1斤，山楂片3元，陈皮2元，瘦猪肉4两，蜜枣4个，盐和胡椒粉。

练习:

1.瘦肉洗净，切片，沸水汆烫，捞起；白萝卜洗净，去皮，切块。

2.烧开水，加入以上所有调料，大火煮10分钟，然后转小火煮2.5小时，加盐和胡椒粉。

保健功效:白萝卜能帮助消化，富含维生素C、A等营养成分，有助消化减肥、利尿消肿、去除多余脂肪的作用。但是因为是凉性的，所以不适合过度食用，要适当利用这道菜。

八、冻豆腐金针瘦身汤材料:冻豆腐1块、泡黄花50克、榨菜丝15克、金针菇高汤80克、盐和胡椒粉、香菜30克。

练习:

1.将冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切成小块；将黄花和金针菇去蒂，分别洗净沥干，将金针菇切成两半；榨菜洗净；香菜洗净，切成小块。

2.将锅放在火上，倒入肉汤烧开，放入冻豆腐块，煮至入味。依次加入黄花、金针菇、榨菜、盐煮熟。放入碗中，撒上香菜和胡椒粉。

减肥原理:这款瘦身汤不仅非常清淡低脂，还是增加饱腹感，减少热量摄入的好帮手！另外，豆腐中含有的大量蛋白质也是加速热量消耗的重要物质成分！

九、南瓜排骨汤

材料:南瓜半斤，排骨1斤，姜2片，蜜枣2个，盐适量。

练习:

1.南瓜去籽，洗净，把皮切成厚片。

2.将适量的水放入锅中，煮沸。加入所有材料煮10分钟，然后转小火煮两个小时。加盐调味。

保健功效:南瓜含有丰富的淀粉和糖分，所以口感极佳，有天然的甜味。含有丰富的维生素C、B和矿物质，具有补血、增强人体免疫力的作用。是减肥的绝佳食物。

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