20条减肥冷知识(减肥有哪些不为人知的冷知识)

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现在瘦是时代之美，所以很多人都在寻找各种减肥方法，希望拥有苗条的身材，但是很少有人成功，这和他们对减肥相关知识的无知有直接关系。毕竟方法和努力和减肥一样重要。

有哪些关于减肥的冷知识？

1.吃肉不会。;不一定会让你变胖。

很多节食者会严格控制肉类的摄入量，因为他们认为只要吃肉，就一定会长胖。其实这种认知是错误的。其实胖不胖和吃什么食物没有直接关系，而是热量过多导致的最终结果。如果你摄入的热量超过你摄入的热量，你体内的脂肪就会越来越多。此外，肉类食物中的蛋白质是肌肉生长和修复的重要元素，蛋白质还能带来饱腹感，对控制食欲很有帮助，所以减肥者也可以吃一些脂肪含量较少的肉类食物，如虾、鸡胸肉、瘦牛肉等。

2.出汗多不代表燃烧脂肪。

现在各种减肥方法层出不穷，比如穿汗湿的衣服或者蒸。这些减肥方法都是通过出汗来达到减肥的目的。其实这种减肥方法是不科学的。出汗后，确实会导致体重减轻，但损失的只是水分。补充水分后，重量会恢复原状。因此，出汗并不会。;意思是燃烧脂肪。例如，有些天生爱出汗的人即使不出汗也会一直出汗。;不要做任何运动。

3.你不 减肥不一定要锻炼

很多人认为，如果你想减肥，你必须运动。适时的运动对减肥来说没那么重要，和饮食关系更大。对于超重的爱美人士来说，只要在前期控制好饮食，就能收到很好的减肥效果，比如控制热量，调整饮食结构，比如多吃含膳食纤维和蛋白质的食物，少吃含碳水化合物的食物。

4.改变饮食顺序有助于减肥。

很多人都知道应该通过控制饮食来减肥，但大多数人不知道。;不知道调整吃饭顺序也能起到减肥的作用。先吃主食或者先吃大鱼大肉一般会导致肥胖。如果先吃蔬菜，再吃蛋白质含量高的食物，如豆腐、鸡蛋，再吃主食，一般可以减肥。

技巧

经常吃夜宵的人也容易肥胖，所以要减肥就要早睡早起，这样可以减少吃夜宵的频率，促进瘦素的分泌，达到减肥的目的。

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