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南瓜五谷杂粮汤做法(南瓜五谷杂粮粥)

2023-04-03 12:04:34 健身减肥 作者:张小花

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本文主要为大家介绍南瓜全谷物汤(南瓜全谷物粥),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

体内毒素堆积太多,减肥有阻力。那么节食者首先要排毒。让 让我们来看看如何解毒。

1.油炸土豆

配料:土豆、海苔、酱油酱。

做法:将土豆捣成泥状,下面铺上海苔片,然后放入锅中,小火煎两面,最后淋上酱油糊即可。

功效:土豆只含0.1%的脂肪,是所有饥饿食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,逐渐代谢多余脂肪,消除肥胖困扰。因此,土豆是这种排毒饮食中最重要的材料。

2.南瓜汤

配料:南瓜、生姜。

做法:南瓜用电饭锅蒸熟,带皮带籽切块,然后用搅拌机和坚果、核桃、腰果打成稠浆,和生姜、月桂叶一起慢煮2小时左右,让南瓜的香味完全释放出来。

功效:南瓜含有丰富的维生素和果胶,具有很强的吸附性,能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质,具有解毒的作用。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,是很好的食疗材料。

3.五谷米

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:将糙米用清水浸泡2小时,加盐和油蒸熟,再分别撒上五宝粉和萝卜干,使米饭不涩。

功效:糙米能调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维,能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂,可以促进新陈代谢,排除体内多余的营养物质和毒素。

4.炒黄豆芽

配料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法:将胡萝卜、木耳、姜丝放入锅中翻炒,然后放入豆芽、辣椒丝一起炒,最后撒上少许香菜即可。

功效:黄豆芽富含纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。

5、烫菊花

配料:雪莲、油、盐。

做法:将锅中的水烧开,放入菊花,然后加入水、油、盐,1分钟后取出。

功效:杭白菊含有特殊香味的挥发油,有助于理气、开胃、消食、增进食欲。其中所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,方便排便,达到疏通脏腑,利肠的目的。同时,菊花中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、钠、钾等矿物盐,能调节体内的水液平衡,促进排尿,消除水肿,从而达到健康减肥的目的。

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